秋季要注意休息 多曬太陽(yáng)有利于健康

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，秋季這是注意我們大家都不會(huì)陌生的了吧，在秋季的休息時(shí)候由于天氣溫度變化是非常大的了，同時(shí)在這時(shí)候也是多曬比較干燥的了，所以就非常容易導(dǎo)致我們健康受到影響了，太陽(yáng)所以我們就更需要養(yǎng)生的有利于健方法才行了，下面就讓我們一起看看吧。秋季

早起早睡

在秋季的注意時(shí)候，我們多休息是休息非常關(guān)鍵的了，本身秋天容易感到困乏，多曬這時(shí)候不少人就會(huì)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間了，太陽(yáng)但是有利于健實(shí)際上秋天更應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為，秋季天人相應(yīng)也是注意養(yǎng)生的一種方法。所謂天人相應(yīng)也就是休息人與天地相順應(yīng)，最有效的順應(yīng)自然的養(yǎng)生方法就是隨四季的變化而調(diào)整作息規(guī)律了。

秋天到了，自然界的陽(yáng)氣開始收斂、沉降，人應(yīng)當(dāng)開始做好保養(yǎng)陽(yáng)氣的準(zhǔn)備。所以此時(shí)應(yīng)該早睡早起，這對(duì)肺是有好處的。我們養(yǎng)成良好的睡眠起居習(xí)慣，可以讓我們?cè)谇锛居懈】档纳眢w哦。

多曬太陽(yáng)

而且我們?nèi)梭w在補(bǔ)充充足的陽(yáng)光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的，然而，當(dāng)秋季來(lái)臨的時(shí)候，陽(yáng)光的照射便不再想夏天那樣的強(qiáng)烈，雨天也會(huì)漸漸的增多，這個(gè)時(shí)候人體的褪黑色素就會(huì)增多，從而就會(huì)一直甲狀腺素與腎上腺素的分泌，會(huì)讓人感覺到心情低落，在秋季的時(shí)候陽(yáng)光也不會(huì)太曬了，這時(shí)候是一年之中曬太陽(yáng)最佳的時(shí)間了，因此我們適當(dāng)?shù)亩鄷裉?yáng)可以讓人心情變得開闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開，同樣可以提高人的興奮度。

上面我們就給大家介紹了秋季的養(yǎng)生方法，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時(shí)候注意多休息是非常關(guān)鍵的，同時(shí)在這時(shí)候我們還要注意的就是多曬太陽(yáng)了，這些情況都是非常關(guān)鍵的，如果我們可以對(duì)這些情況有了解，那么無(wú)疑能夠讓我們?cè)谇锛靖】怠?/p>

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