文章目錄

• 一、何確如何確定酸性還是定自堿性體質(zhì)

• 二、如何改善酸性體質(zhì)

• 三、己酸堿性堿性體質(zhì)好還是性體酸性體質(zhì)好

如何確定酸性還是堿性體質(zhì)

人體自身有一個(gè)調(diào)節(jié)酸堿平衡的系統(tǒng)，可以保證人體在合理飲食條件下的質(zhì)還酸堿平衡。但是體質(zhì)如果女人長期飲食結(jié)構(gòu)不合理，吃了太多的何確酸性食物，加上工作壓力大，定自生活習(xí)慣不良，己酸堿性比如喜歡抽煙、性體喝酒、質(zhì)還熬夜等，體質(zhì)體質(zhì)就容易變成酸性體質(zhì)。何確

對于愛美的定自女人來說，酸性體質(zhì)還可能帶來另一個(gè)災(zāi)難：肥胖。己酸堿性大部分易胖體質(zhì)的女人，體內(nèi)都是呈現(xiàn)酸性體質(zhì)的特征，也就是說，身體的酸堿值略微偏酸。這是因?yàn)樗嵝泽w質(zhì)的人，血液也偏酸性，血管中比較容易堆積廢物。就好像一棟大樓里面，如果水管中流動(dòng)的水比較清澈，水管就不容易堵塞；如果水比較濃稠、混濁，就比較容易堵塞。相同原理，血液偏酸性的人，新陳代謝比較差，體內(nèi)也比較容易堆積毒素，不易排除。而體內(nèi)堆積過多的毒素，就容易導(dǎo)致身體肥胖。

要想了解自己的體質(zhì)是酸性還是堿性，可以嘗試以下兩種身體酸堿度的簡易測試法：

1.“憋氣法”

有醫(yī)學(xué)專家提供了一套“憋氣法”，測試方法如下：

憋氣時(shí)間正常，能維持40-65秒，代表體質(zhì)健康。

如果一個(gè)女人憋氣時(shí)間無法持久，只能維持20-30秒，代表身體有酸中毒的可能性。對癥治療方式是減少大魚大肉，多吃堿性食物，譬如吃綠色蔬菜或是喝檸檬汁來達(dá)到平衡。

如果一個(gè)女人憋氣時(shí)間長達(dá)65秒左右，但又不是運(yùn)動(dòng)員，代表有堿中毒現(xiàn)象。這類女人必須增加動(dòng)物性蛋白質(zhì)的攝取量。這是因?yàn)閴A中毒的女人已經(jīng)習(xí)慣缺氧的環(huán)境，因此可以長時(shí)間憋氣。

如果是女運(yùn)動(dòng)員，憋氣時(shí)間長，能維持80-90秒，則代表體質(zhì)健康。

2.PH值試紙測試法

化學(xué)上有pH值試紙測試酸堿度的方法，女人也可以拿過來一用，具體方法是：

早上起床后，進(jìn)餐前，采集少量尿液將其滴在試紙上，然后迅速對比pH值試紙所提供的色塊，依照顏色深淺進(jìn)行判斷，得到自己尿液的pH值。連續(xù)觀察一周就可判斷自己身體的酸堿度。一周之內(nèi)，尿液pH值多次在6.5之上，說明你是正常體質(zhì)；如果尿液pH值多次在6.5以下、6以上，你的身體可能屬于酸性體質(zhì)；尿液pH值低于6，那么你的身體就屬于比較確定的酸性體質(zhì)了。

如何改善酸性體質(zhì)

對于酸性體質(zhì)的女人來說，如果想調(diào)節(jié)自身的酸堿度，除了多做運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)心理外，還要特別注意補(bǔ)充堿性食物，少吃酸性食物。一般說來，所有的垃圾食品、加工食品和酒都是酸性食物，而經(jīng)過高溫加熱冒煙的油類，或經(jīng)過氫化處理不易毀壞的油類也都是酸性食物，最好不要吃。要多攝取天然蔬果和好油（冷壓的亞麻仁油、橄欖油、苦茶油等）。

酸、堿食品簡單分類：

酸性食品：牛奶以外的動(dòng)物性食品。

堿性食品：除了五谷雜糧外的植物性食品。

中性食品：油、鹽、咖啡、茶等。

常見食物的酸堿分類：

強(qiáng)酸性：蛋黃、乳酪、白糖做的西點(diǎn)和柿子、烏魚子、柴魚等。

中酸性：火腿、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉等。

弱酸性：紅小豆、蘿卜、蘋果、甘藍(lán)菜、洋蔥、豆腐等。

中堿性：蘿卜干、大豆、胡蘿卜、西紅柿、橘子、番木瓜、草莓、梅干、檸檬、菠菜等。

強(qiáng)堿性：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等。天然綠藻富含葉綠素，是非常不錯(cuò)的堿性健康食品。

營養(yǎng)專家建議女人每天攝入食物的酸堿比例應(yīng)該為2:8,這樣才能有效維護(hù)健康的體內(nèi)環(huán)境，不在體內(nèi)堆積過多垃圾和毒素，也就能保持身材的苗條健康了。

堿性體質(zhì)好還是酸性體質(zhì)好

堿性體質(zhì)好還是酸性體質(zhì)好這是不少人感興趣的話題。大家都知道酸堿平衡是人體重要的平衡因素，對身體健康和各個(gè)器官的正常運(yùn)行都起著重要作用。而研究發(fā)現(xiàn)，健康人的體質(zhì)應(yīng)該呈弱堿性，即PH值應(yīng)該在7.35～7.45之間。有醫(yī)學(xué)專家研究后表示，努力創(chuàng)造體內(nèi)微堿性環(huán)境是預(yù)防各種疾病的關(guān)鍵，并認(rèn)為人體的酸性化是“百病之源”。從這里我們可以得出結(jié)論，弱堿性體質(zhì)比酸性體質(zhì)好。

當(dāng)人體體液處于正常的弱堿性時(shí)，機(jī)體的免疫力強(qiáng)，生病機(jī)會少。但與此相比，酸性體質(zhì)的人則容易患多種疾病，表現(xiàn)為新陳代謝緩慢、易疲勞、情緒不穩(wěn)定、肥胖、記憶力減退等等。如果長期處于酸性體質(zhì)不加以改善成弱堿性體質(zhì)，那么女性皮膚會容易變衰老，兒童容易出現(xiàn)發(fā)育不良、注意力不集中情況，而老年人則容易引發(fā)糖尿病、心血管疾病等等。臨床實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，85%以上的高血壓、高血脂、癌癥患者，他們的體質(zhì)都是酸性體質(zhì)，這是因?yàn)樗嵝泽w質(zhì)者體內(nèi)的激素分泌、神經(jīng)調(diào)節(jié)及臟器功能都受到一定程度的抑制，并由此誘發(fā)出其他疾病。因此，保持堿性體質(zhì)對我們的健康有重要的作用，大家必須養(yǎng)成健康的飲食和作息習(xí)慣，保持心情愉悅，多做運(yùn)動(dòng)充足。飲食上少吃肥肉、油炸類不健康食物。