秋季到來，秋季這時(shí)候是養(yǎng)生一年之中最適合我們進(jìn)行養(yǎng)生的一個(gè)季節(jié)了，在這時(shí)候我們要注意，少辛食多這還是辣清由于我們身體素質(zhì)比較差，所以這時(shí)候我們那么會(huì)產(chǎn)生身體問題，淡飲大家需要注意方法合理養(yǎng)生，喝茶這樣才健康，秋季下面就給大家推薦秋季養(yǎng)生需要注意的養(yǎng)生情況。

少吃辛辣多潤肺

秋季的少辛食多時(shí)候比較干燥，這時(shí)候我們就應(yīng)該注意飲食，辣清首先應(yīng)該少吃辣椒、淡飲生姜等辛辣食物，喝茶燒烤也要少吃。秋季所謂一年之內(nèi)，養(yǎng)生秋不食姜;一日之內(nèi)，少辛食多夜不食姜。入秋后氣候逐漸干燥，如果再吃辛辣的生姜，對(duì)養(yǎng)肺不利，這樣對(duì)我們潤燥是有幫助的，同時(shí)秋季可以多吃一些蓮藕、荸薺，既能生吃又能熟吃，有養(yǎng)陰潤燥，生津止渴的作用。特別對(duì)百合也不能少，這樣除了解燥潤肺，還有止咳的作用。而且秋季還可以吃些銀耳，這樣對(duì)老年慢性支氣管炎也有一定療效，可以幫助我們解決秋季不適。

少吃西瓜多吃豆

西瓜大家很熟悉，由于u西瓜是很好的清熱消暑水果，適合夏季食用，但是到秋季的時(shí)候我們要注意，這時(shí)候在經(jīng)過一個(gè)暑熱的長夏，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人大多脾胃虛寒，要少吃西瓜等過于寒涼的水果，以免傷及脾胃，引起腹瀉，這樣反而影響我們腸胃健康，不過秋季多吃些豆類食物不錯(cuò)，這樣同樣能起到清熱效果，而且還可以促進(jìn)腸胃健康。

少吹涼風(fēng)多安神

秋季的時(shí)候天氣會(huì)變涼，這時(shí)候我們應(yīng)該做好防寒工作才行，在秋季的時(shí)候我們不能過于貪涼風(fēng)、開空調(diào)，最好避免皮膚直接被風(fēng)吹，尤其是敏感的面部和脖子等處的皮膚，不妨用絲巾遮擋一下脖子，這樣可以避免寒氣侵襲我們健康。在秋季的時(shí)候我們也是很適合 去喝茶的，這時(shí)候最好喝點(diǎn)青茶。這樣能益肺、潤膚、生津、潤喉，有效清除暑天存留在體內(nèi)的余熱，恢復(fù)津液，對(duì)我們秋季健康有幫助。

上面介紹了秋季的飲食選擇，在這時(shí)候大家需要控制好飲食，我們吃的健康是非常重要的，能幫助我們很好的解決肺部不適，同時(shí)還可以通過這樣的方法來幫助我們潤燥，對(duì)預(yù)防疾病也有好處，所以秋季大家不能錯(cuò)過，對(duì)于我們秋季健康有意義。

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