冬天因?yàn)樘鞖夂?，怕冷我們每個(gè)人都很容易感覺手腳冰涼，暖身怕冷的食譜人都躲在被窩里不愿意起來(lái)。其實(shí)，分享怕冷的怕冷人在冬天可以通過吃暖身食物來(lái)抵御寒冷。那么，暖身怕冷的食譜人吃什么好呢?冬天有哪些可以暖身食譜可以參考呢?我們一起來(lái)看看下面的8個(gè)暖身食譜吧。

　　1、分享羊肉蘿卜湯

　　白蘿卜中含有碳水化合物、怕冷維生素，暖身不含草酸，食譜有利于幫助鈣的分享吸收。羊肉含有蛋白質(zhì)，怕冷與其他肉相比，暖身含有更高的食譜熱量。冬天吃羊肉能夠起到益氣補(bǔ)虛的作用，能促進(jìn)身體血液的循環(huán)，能更好的抗寒，而且能提高我們的免疫力。因此，冬天人們經(jīng)常吃很多的肉。

　　2、山楂湯

　　 山楂湯酸酸甜甜，溫暖人心，刺激食欲。山楂起到增強(qiáng)食欲、消化和血液循環(huán)的作用。山楂還可以起到防治心血管疾病、降低血壓和膽固醇、軟化血管、鎮(zhèn)靜安神的作用。山楂可以降低體脂、降低脂肪吸收的作用。對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)很有幫助。

　　3、紅糖紅棗雞蛋水

　　冬天，人們需要多吃些溫補(bǔ)品，而紅糖水就是最好的。紅糖可以祛瘀散寒、暖胃健脾和止痛，紅糖還富含很多礦物質(zhì)和鈣、鐵等微量元素。紅棗的維生素含量也很高，能夠起到補(bǔ)血的作用。

　　4、冬筍竹蓀湯

　　冬筍中的纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化。冬筍富含高蛋白，但淀粉含量低。竹蓀含有谷氨酸，更適合冬筍煮湯，起到降血脂和促進(jìn)消化的作用。竹蓀中存在很多氨基酸、維生素和無(wú)機(jī)鹽等。起到益氣健腦和安神的功效。竹蓀還保護(hù)肝臟，減少腹壁脂肪的積累。兩者的結(jié)合不僅味道鮮美，而且改善“冬季補(bǔ)充”后積食的情況。

　　5、山藥枸杞粥

　　山藥起到滋補(bǔ)、消化、止瀉等的作用。而枸杞含有身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖和有機(jī)鹽等。山藥和枸杞一起燉湯，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還促進(jìn)新陳代謝，起到美容功效。

　　6、蒸紅薯

　　大多數(shù)人喜歡吃烤紅薯，但蒸著吃紅薯，能減少營(yíng)養(yǎng)的流失，才有營(yíng)養(yǎng)、健康?？炯t薯會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，而蒸紅薯就不會(huì)。冬天吃熱紅薯對(duì)身體好。

　　7、板栗燒雞

　　冬天吃板栗非常好，它是腎和氣的滋補(bǔ)品。栗子具有養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋的功效。板栗含有不飽和脂肪酸和多種維生素，能起到抗高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化的功效。

　　8、烏雞湯

　　 烏骨雞是甜而溫和的。能溫中健脾，益氣養(yǎng)血，補(bǔ)腎益精，燉湯最好。女人多喝烏雞湯，能夠美容養(yǎng)顏。

　　相信通過這8個(gè)暖身食譜的分享，怕冷的人在冬天會(huì)感覺溫暖不少。冬天還是一個(gè)補(bǔ)身體的好時(shí)節(jié)，我們可以多吃些滋補(bǔ)的食物，給自己補(bǔ)補(bǔ)。在冬天，怕冷的人除了可以通過吃增暖的食物以外，還可以多多鍛煉身體來(lái)增加身體的溫度。