對于想要減肥的瘦斤生網(wǎng)人來說，想要自己瘦下來的消耗相當話，對于熱量是多少要控制的，對于熱量在飲食上要控制，千卡球神奇養(yǎng)在運動上要消耗，卡路但是熱量也是要注意一定的熱量維持身體需要，瘦一斤要消耗多少千卡卡路里呢，于打羽毛3800千卡的瘦斤生網(wǎng)熱量相當于打15小時的羽毛球，相當于一個月少吃30碗米飯。消耗相當

瘦一斤要消耗3800千卡的多少熱量

我們需要熱量來維持身體活動的，熱量是千卡球神奇養(yǎng)很重要的，我們每天是卡路需要一定的熱量幫助維持身體需要，瘦一斤要消耗多少千卡卡路里，熱量正常來說人體每天需要消耗的于打羽毛總熱量在1500千卡到2000千卡的樣子，瘦一斤要消耗3800千卡的瘦斤生網(wǎng)熱量，因為個人的身高以及體重等的不同，單位之間熱量的消耗值其實也是因人而異的。

1、運動

運動是我們減肥瘦身的一個方式，而且運動減肥的方式也是科學健康的，在進行瘦身減肥的運動中，實際上，是有很多的運動可供選擇，就比如說打乒乓球、爬樓梯、打羽毛球以及蝶式游泳以及跳繩，我們看看它們是消耗多少熱量的。

如果選擇乒乓球這項運動的話，在每天打乒乓球30分鐘的時候，就可以燃燒130千卡的熱量，瘦一斤的話，相當于持續(xù)打15小時羽毛球消耗的熱量。

如果選擇爬樓梯的運動的話，爬30分鐘的樓梯是可以幫助消耗260千卡的熱量，這消耗的熱量是要多一些的。

如果選擇的是打羽毛球的運動的話，那么每天打30分鐘的羽毛球，是可以幫助消耗160千卡的熱量。

如果選擇蝶式游泳的話，那么每20分鐘蝶式游泳則可以消耗470千卡的熱量。

如果選擇跳繩這個運動的話，那么每天跳繩30分鐘，是可以幫助消耗440千卡的熱量。

大家是可以看看這些運動是可以幫助消耗多少熱量的，選擇什么運動也是要和大家具體實際情況結合，運動的時間也是需要你進行合理的規(guī)劃的。

2、飲食神奇養(yǎng)生網(wǎng) wwW.lYxunLoNG.cOm

大家可以看看熱量的公式，在計算食物的熱量的時候，這個公式是可以派得上用場的，熱量(kcal)=糖類克數(shù)×4+蛋白質克數(shù)×4+脂肪克數(shù)×9+酒精克數(shù)×7，一碗米飯的熱量是120大卡，那么其實想要瘦一斤的話，可以說是在一個月少吃30碗米飯的熱量的。

瘦一斤要消耗多少千卡卡路里，大家是知道了，我們消耗的熱量是要大于自己攝入的量，是有助于減肥的，運動以及飲食控制都是有助于減肥的方式，在食用食物的時候，可以注意食用粗糧，也是有助于減肥，可增加飽腹感，注意飲食均衡，不要傷害身體。

減肥最好的粗糧排名

網(wǎng)紅都在推薦的減肥粗糧，膳食纖維豐富，促進消化，飽腹感比較強......

碳水化合物一覽表

正常情況下，碳水化合物產生的熱量占總熱量的60%左右，成年人一天需要攝入250-400g的碳水才能維持機體的正?；顒樱梢钥吹皆诠阮?、豆類中的碳水含量較多。但是如果想要減肥，那么從一天的飲食中攝入的碳水化合物不能超過.....