按摩養(yǎng)生的基本手法,揉揉肚子就能養(yǎng)生,揉揉肚子的好處是什么?

時間：2025-10-15 07:11:19 來源：網(wǎng)絡(luò)整理編輯：飲食養(yǎng)生

核心提示

人體的一些重要的器官，比如胃、十二指腸、小腸、大腸、肝、膽、胰、脾、腎等器官，都位于我們的腹部，其中一部分器官參與消化和吸收，為人體提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，以保證新陳代謝的需要。如果消化系統(tǒng)功能正常，胃腸

人體的一些重要的器官，比如胃、養(yǎng)生十二指腸、基的好小腸、本手大腸、法揉肝、揉肚揉肚膽、生揉胰、按摩脾、養(yǎng)生腎等器官，基的好都位于我們的本手腹部，其中一部分器官參與消化和吸收，法揉為人體提供充足的揉肚揉肚營養(yǎng)物質(zhì)，以保證新陳代謝的生揉需要。

如果消化系統(tǒng)功能正常，胃腸通暢，食物殘渣也能夠及時地排出體外，腹部氣血通利，摸上去就呈現(xiàn)一種柔軟如棉的狀態(tài)。

如果消化系統(tǒng)功能異常，人體胃腸蠕動和消化吸收的功能下降，食物殘渣就難以及時排出，形成代謝廢物堆積到腹部，而形成腹脹和便秘的情況，肚子摸起來也會偏硬。

問

肚子軟硬程度有什么自測方法？

平躺在床上，將雙腿并攏，同時屈雙膝，然后四指并攏從左下腹開始，從下到上、由左向右、由淺入深，逆時針依次來觸摸腹部，健康人的腹部是平坦、柔軟、沒有抵觸感的，同時也沒有壓痛和包塊的。

如果有腹型肥胖的朋友，肚子摸上去可能也是偏軟的，但這并不代表是健康的那種軟，要根據(jù)癥狀，比如腹痛、腹瀉、排便異常等，結(jié)合其他的檢查來進一步判斷腹部的健康狀態(tài)。

問

感到肚子脹，可能會存在哪些問題？

老年人：肚子脹可能是由于年齡增長、胃腸蠕動功能下降導致的，可能會引起腹脹、便秘的情況。

隨著生活水平的提高，老年人的飲食結(jié)構(gòu)也發(fā)生了很大變化，糖類、蛋白質(zhì)、脂肪類的食物攝入有所增加，膳食纖維的攝入有所減少，這在一定程度上，也會影響腸道的蠕動，引起腹脹和便秘的情況。

年輕人：現(xiàn)在很多年輕人嗜食肥甘厚味，又久坐少動，這些都容易導致代謝下降，脂肪囤積到腹部，也會出現(xiàn)肚子偏硬、偏脹的情況，這類人群應(yīng)警惕心腦血管疾病的發(fā)生。

此外，如果腹部出現(xiàn)局部脹、硬的情況，伴有飲食、排便習慣的改變，或者女性月經(jīng)周期的異常，還可能與肝膽疾病、胃腸道腫瘤、婦科疾病等有關(guān)，需要及時到醫(yī)院進行相關(guān)檢查，如胃腸鏡、腹部CT（X線計算機斷層掃描）、腹部超聲等。

問

如何通過按摩緩解腹脹？

方法一：揉法

坐位或是站立位，用手掌緊貼在腹壁，從中脘穴開始，由右向左，再到左下，到達臍旁的天樞穴，再向右到小腹，到關(guān)元穴，然后從右下腹、右側(cè)腹到右側(cè)的天樞穴，環(huán)形地按摩一周，每天按摩3~5次，有助于腸道的蠕動，在按摩臍周區(qū)域的時候可以兩掌交疊，速度柔緩，用力均勻按摩即可。

方法二：推法

用手掌從乳根下開始，從上到下推至小腹部，反復推拿。

【注意】

腹部按摩要注意手法輕柔，特別是在按摩臍周的腹部區(qū)域的時候，對于腹部有皮膚疾病、胃腸道腫瘤、出血或感染性疾病的人群，不適合做腹部按摩。

健康小貼士

1.腹部的軟硬程度與人體的健康有著密切的關(guān)系；

2.健康人的腹部是平坦、柔軟、沒有抵觸感的，同時也沒有壓痛和包塊的；

3.如果有腹型肥胖的朋友，肚子摸上去可能也是偏軟的，但這并不代表是健康的那種軟，要根據(jù)癥狀結(jié)合其他的檢查來進一步判斷；

4.老年人肚子脹可能是由于年齡增長、胃腸蠕動功能下降導致的，可能會引起腹脹、便秘的情況；

5.可以通過揉法和推法來緩解腹脹；

6.腹部按摩要注意手法輕柔，對于腹部有皮膚疾病、胃腸道腫瘤、出血或感染性疾病的人群，不適合做腹部按摩。

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