鋅是什食神奇我們?nèi)梭w必不可少的微量元素，如果缺乏鋅元素，物含物排網(wǎng)會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)發(fā)育不良、鋅多鋅食行附小孩食欲減退、大補(bǔ)異食癖、缺鋅免疫力低下、臉上視力減退、白斑性發(fā)育遲緩等，圖片都是養(yǎng)生兒童缺鋅的10個(gè)表現(xiàn)。最好的什食神奇辦法就是食補(bǔ)，什么食物含鋅多就吃什么，物含物排網(wǎng)按照十大補(bǔ)鋅食物排行來吃。鋅多鋅食行附小孩

十大補(bǔ)鋅食物排行

1、大補(bǔ)馬肉

馬肉中的缺鋅鋅元素含量非常高，大概12.26毫克/100克，臉上不過日常生活中很少見馬肉，多吃些豬瘦肉、豬肝等肉類，含鋅量也不低。

2、牛肉

什么食物含鋅多，牛肉中的鋅元素含量為1.77毫克/100克，含有大量的蛋白質(zhì)和微量元素，適量吃還有強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫的功效。

3、蕓豆

蕓豆也是大家經(jīng)常吃的一種豆類，鋅元素含量也不低，大約0.9毫克/100克，滿足人們的日常所需。

4、菠菜

菠菜中的鋅元素含量為0.85毫克/100克，另外菠菜的微量元素非常豐富，也是常見的蔬菜，可以多吃。

5、花生

花生中也含有大量的鋅元素，還有很好的補(bǔ)血功效，每天適量吃一些花生，能補(bǔ)充7%的鋅元素。

6、牡蠣

號(hào)稱全球含鋅量最高的食物之一，保證每個(gè)星期吃一些牡蠣，就能滿足人體對(duì)鋅元素的需求。

7、蝦

蝦等海鮮中也含有大量的鋅，此外還有不錯(cuò)的抗氧化作用，適量吃能延緩衰老。

8、雞蛋黃

每天吃一個(gè)雞蛋，在蛋黃中含有豐富的維生素和鋅元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可是非常高的。

9、糙米

糙米就是沒有精加工的稻米，比我們精加工后的大米要更有營(yíng)養(yǎng)，并且含有大量的鋅，日?？梢耘紶柍砸怀圆诿?。神奇養(yǎng)生網(wǎng) www.LyXunlonG.cOm

10、蘋果

是所有水果中含鋅量比較高的，并且蘋果本身營(yíng)養(yǎng)很全面，適合所有人食用，每天至少吃一個(gè)蘋果，非常健康。

小孩缺鋅臉上白斑圖片

小孩子缺鋅，并且臉上長(zhǎng)白斑的話，很有可能是患上了白癜風(fēng)，患處的皮膚是很光滑的，沒有脫屑，多是淡白色、乳白色，面積有黃豆大小，有硬幣大小，邊界清楚，隨著病情的發(fā)展，白斑的面積會(huì)擴(kuò)大，顏色會(huì)加深，治療難度增加，所以一定要及時(shí)診治......