秋季養(yǎng)生提示 “貼秋膘”得悠著點(diǎn)

2025-10-15 05:00:49 分類：飲食養(yǎng)生 閱讀(8656)

“春捂秋凍”是民間廣為流傳的養(yǎng)生習(xí)俗，老人常說(shuō)，秋季春寒料峭，養(yǎng)生衣服得慢慢減；而進(jìn)入秋天，提示則還有秋老虎在后伺候，得悠大可不必趕著添衣服。著點(diǎn)真是貼秋膘這樣嗎？記者從醫(yī)院了解得知，每年初秋都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)感冒小高峰，秋季看似熱感冒，養(yǎng)生其實(shí)是提示風(fēng)寒入侵所致。對(duì)此，得悠中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科張?jiān)娷娊淌诒硎荆骸按何媲飪觥笔侵c(diǎn)個(gè)廣義概念，但落實(shí)到個(gè)人頭上，貼秋膘你還不一定就hold得??！秋季

    此外，貼秋膘、吃秋蟹……諸多養(yǎng)生法都存在一些認(rèn)知誤區(qū)，要想好好度秋，還得聽從醫(yī)生建議。

    醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科張?jiān)娷娊淌?/p>

    秋季養(yǎng)生提示

    “貼秋膘”得悠著點(diǎn)

     入秋“貼秋膘”，無(wú)論是主動(dòng)還是被動(dòng)，告別炎熱的夏季，你都可能開始增重，進(jìn)入冬天則尤甚，但不少人在這上面也存在冒進(jìn)的誤區(qū)。

     “夏天身材清減是比較常見的現(xiàn)象，因?yàn)橄奶炫K腑氣血較弱，吃東西不容易消化，所以食欲也會(huì)隨之降低，自然不太可能大快朵頤；而秋天一旦天氣轉(zhuǎn)涼，人的氣血逐漸旺盛，胃腸道吸收能力開始變強(qiáng)，很多人都會(huì)感覺食欲大增，四處尋覓美食的念頭又活躍起來(lái)，還有的則有意識(shí)地開始‘貼秋膘’進(jìn)補(bǔ)，但在這方面一定得悠著點(diǎn)?！睆?jiān)娷娊淌谡f(shuō)。

     他指出，在任何季節(jié)，體重突然地增重或減輕都是對(duì)人體不小的打擊。“大起大落的變化本身就會(huì)使得人體被迫處于應(yīng)激狀態(tài)，此時(shí)很容易導(dǎo)致機(jī)體功能產(chǎn)生紊亂，也容易被疾病乘虛而入。”他說(shuō)。

    另外，即使是瘦削之人也不見得一定需要“貼秋膘”?！芭质蓦m然有標(biāo)準(zhǔn)供參考，但只要不是過胖或過瘦，自己感覺身體很健康，胃口也正常，那就行了，沒必要刻意增肥、減肥，那要不就是對(duì)自己苛刻，要不就是做給別人看的?！睂＜覍?duì)此持十分寬容態(tài)度。

    專家提出，都市人群的飲食結(jié)構(gòu)不同于過去“短衣少食”的年代，日常飲食已經(jīng)可以保障人體攝入足夠的脂肪、蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)。而以往認(rèn)為秋季來(lái)了，應(yīng)多吃肉類儲(chǔ)備脂肪，以備過冬御寒之用的說(shuō)法已經(jīng)過時(shí)，不再適合現(xiàn)代人，所以“貼秋膘”對(duì)于本身就吃得不錯(cuò)的人來(lái)說(shuō)，完全屬于畫蛇添足之舉。

 秋蟹雖美味

    并非人人有口福

    菊香蟹肥，進(jìn)入秋季，又到了一年一度品蟹的最好時(shí)節(jié)。螃蟹肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和維生素，秋蟹則屬于集大成者。但口福并非人人都有，為了健康，不少人還是少沾或不沾為宜。

    專家指出，螃蟹性寒，脾胃虛寒者應(yīng)盡量少吃；以下人群在面對(duì)螃蟹時(shí)也應(yīng)適可而止：痛風(fēng)、糖尿病、冠心病、高血壓、孕婦、老人、孩子，以防意外發(fā)生。

    有慢性胃炎、十二指腸潰瘍、膽囊炎、膽結(jié)石癥或肝炎活動(dòng)期的病人，應(yīng)慎吃螃蟹，以免使病情復(fù)發(fā)或加重；如剛好患上了感冒傷風(fēng)，此時(shí)應(yīng)忌口，以免加重病情。

    有皮膚病在身或體質(zhì)過敏的人群最好別以身試險(xiǎn)，以免引起惡心、嘔吐，甚至起風(fēng)疹塊等。而白癜風(fēng)人群更不要嘗試，臨床有過不少吃蟹者引發(fā)病情擴(kuò)散的教訓(xùn)。

    此外，由于秋季易發(fā)過敏性鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病等呼吸道疾病，所以有既往病史者面對(duì)魚蝦海鮮、生冷辛辣食物時(shí)，最好盡量少吃。

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