立秋之后，秋季天氣由夏季的別忘炎熱轉(zhuǎn)為涼爽。很多人都知道要開始秋季進(jìn)補(bǔ)了。排毒排毒其實，飲食運(yùn)動秋季重視養(yǎng)生滋補(bǔ)沒有錯，秋季但是別忘排毒也相當(dāng)重要。因為如果你不把體內(nèi)的排毒排毒污濁全部排出去，那么你就算再往身體里輸送有營養(yǎng)的飲食運(yùn)動物質(zhì)，要么是秋季浪費(fèi)，要么就只會加重身體的別忘負(fù)擔(dān)。所以，排毒排毒在養(yǎng)生之前，飲食運(yùn)動千萬別忘了要先把身體里的秋季毒素給代謝出去。否則，別忘對身體的排毒排毒危害也是相當(dāng)?shù)拇蟆?/p>

秋季重養(yǎng)生別忘了排毒

咳嗽排毒

立秋，秋天來了?？諝庵械乃珠_始減少，我們?nèi)梭w會感覺到干燥。加上大氣層里漂浮的粉塵和顆粒物等等毒素太多，這些通過我們的呼吸進(jìn)入肺部，有損肺臟的健康。那么，我們可以用咳嗽的方法，來排毒。把吸進(jìn)來的毒氣，給吐出去。

具體做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運(yùn)動。深吸氣時緩緩抬起雙臂，呼氣時使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復(fù)做10遍，每做完一遍后進(jìn)行幾次正常呼吸，防止過度換氣。只要每天堅持這樣做，肺部就可保持清潔。

運(yùn)動排毒

1、快步走：每天爭取走一萬步。只要走路的時候加快速度，也一樣能夠起到鍛煉的效果。走路的時候雙臂擺動幅度盡量大，這樣可以消耗掉體內(nèi)的熱量，排除污濁物，也能夠加快血液循環(huán)，刺激淋巴，降低熱量的增加。

2、練瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運(yùn)動，能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開排毒行動。

3、跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。

飲食排毒：通過合理飲食，排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。

1、肝臟排毒：肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

2、腎排毒：腎臟是人體內(nèi)排毒的重要器官。腎通過過濾掉血液中的毒素和廢棄物，經(jīng)過尿道排出。因此，多吃含有豐富水分的水果和蔬菜，多喝水，也是排毒的好方法。

3、潤腸排毒：腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。