海帶對眼睛有什么好處吃海帶護(hù)眼3大理由 — 養(yǎng)生百科網(wǎng)

時間：2025-10-15 07:08:35 來源：網(wǎng)絡(luò)整理編輯：四季養(yǎng)生

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說到什么對眼睛有好處，許多人有不同的答案，如普通胡蘿卜、青菜、枸杞等。事實上，除了這些海帶和海藻食品，它們也有很好的保護(hù)眼睛的作用。讓我們來看看以下內(nèi)容海帶護(hù)眼效果。護(hù)眼吃海帶3大理由為何海帶、海藻類

說到什么對眼睛有好處，海帶海帶護(hù)眼許多人有不同的對眼大理答案，如普通胡蘿卜、什好生百青菜、處吃枸杞等。由養(yǎng)事實上，科網(wǎng)除了這些海帶和海藻食品，海帶海帶護(hù)眼它們也有很好的對眼大理保護(hù)眼睛的作用。讓我們來看看以下內(nèi)容海帶護(hù)眼效果。什好生百

護(hù)眼吃海帶3大理由

為何海帶、處吃海藻類食物能發(fā)揮護(hù)眼功效呢?由養(yǎng)中山醫(yī)學(xué)大學(xué)營養(yǎng)學(xué)系教授王進(jìn)昆表示，以營養(yǎng)學(xué)角度來看，科網(wǎng)適度食用海帶、海帶海帶護(hù)眼海藻之所以有益眼睛健康，對眼大理主要與下列3大理由有關(guān)：

理由1/富含獨(dú)特海藻酸：

海藻類食物中富含的什好生百獨(dú)特多醣化合物――海藻酸，由于海藻酸能抓住人體護(hù)眼必要的鉻、硒、鋅等礦物質(zhì)，適量攝取有助于眼睛維持一定的功能運(yùn)作。

◆鉻：鉻不足會對人體胰島素的調(diào)節(jié)功能產(chǎn)生影響，導(dǎo)致血糖調(diào)控能力變差，使眼球晶狀體房水滲透壓上升。

◆硒：礦物質(zhì)硒除了是維持眼球肌肉、瞳孔活動，保持人體視力、辨色力的重要微量元素。其同時也有輔助抗氧化、消除眼部氧化物、自由基的好處。

◆鋅：微量元素鋅不僅有抗氧化的好處，近期研究更發(fā)現(xiàn)，鋅缺乏與黃斑部病變也有密切的關(guān)系。

理由2/天然甘露醇成分：曬干昆布上白白一層的「白霜」，就是海藻類獨(dú)有的甘露醇成分。而研究也發(fā)現(xiàn)，適度攝取天然的甘露醇，能幫助人體調(diào)節(jié)眼壓。

理由3/營養(yǎng)素種類多元：此外，屬于單細(xì)胞生物一員的海藻類，相較于其他食物營養(yǎng)素也相對多元、完整，各種維生素與礦物質(zhì)皆可從其中獲取。

海帶不僅能護(hù)眼，「高纖低卡」吃對排便順暢助瘦身:

最重要的是，王進(jìn)昆教授也提到，海帶、海藻類食物除了具備護(hù)眼益處外。根據(jù)臺灣食品營養(yǎng)成分資料庫顯示，每100公克的海帶熱量僅有20大卡，膳食纖維含量卻高達(dá)2.8公克。對于減重瘦身族來說，更是「高纖低卡」食物的最佳代表，適量攝取有助促進(jìn)腸道蠕動，使排便更順暢，更有提升飽足感的好處。養(yǎng)生百科網(wǎng) www.CnYSBk.coM

再加上，同時富含人體必須的維生素等微量元素，以及Omega-3 多元不飽和脂肪酸，適量攝取更有助補(bǔ)充EPA、DHA，是茹素者補(bǔ)充好油的好選擇。

巧吃海帶營養(yǎng)好處多，注意這些人不宜多吃:

不過，王進(jìn)昆教授也提醒，雖然適度食用海帶、海藻對正常人來說好處多多。但由于海帶中的鈉、鉀、碘等離子含量偏高;有高血壓、心血管疾病、腎臟病史，以及甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的朋友，建議最好還是諮詢醫(yī)師、營養(yǎng)師意見后再食用，較有保障。

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護(hù)眼吃海帶3大理由

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