轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處，確實(shí)能燃脂減肥塑身但需要使用得當(dāng) — 神奇養(yǎng)生網(wǎng)

現(xiàn)在人都比較注重健康，轉(zhuǎn)呼脂減會(huì)買(mǎi)很多健身器材放在家里，啦圈而呼啦圈就是好當(dāng)神比較受歡迎的一種，因?yàn)榉旁诩依锊徽嘉恢?，處和而且使用起?lái)便捷也完全有足夠的壞處空間，當(dāng)然轉(zhuǎn)呼啦圈是確實(shí)奇養(yǎng)可以健身，但也需要了解清楚轉(zhuǎn)呼啦圈的肥塑好處和壞處，因?yàn)槭褂貌划?dāng)，身但生網(wǎng)會(huì)損傷腰部。需使

1、轉(zhuǎn)呼脂減轉(zhuǎn)呼啦圈的啦圈好處

轉(zhuǎn)呼啦圈的好處肯定是有的，作為一種全身性運(yùn)動(dòng)，好當(dāng)神可以達(dá)到很好的處和瘦身效果，特別是壞處瘦腰效果特別好，因?yàn)楹衾踩χ饕谘窟M(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，確實(shí)奇養(yǎng)不過(guò)也有手部、腿部呼啦圈，對(duì)應(yīng)位置的瘦身效果肯定是比較不錯(cuò)的。

另外轉(zhuǎn)呼啦圈其實(shí)還可以治療便秘，因?yàn)楹衾踩υ谘坷p繞，能起到刺激腸道的作用，從而能夠預(yù)防和緩解便秘的效果，能夠消除便秘帶來(lái)的痛苦。

要知道呼啦圈產(chǎn)生的圓心力，可以帶來(lái)比實(shí)際重量大3倍的運(yùn)動(dòng)效果，通過(guò)對(duì)腰部的按摩和轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈時(shí)大量的肢體運(yùn)動(dòng)，能夠有效燃燒脂肪，達(dá)到燃脂減肥的目的，不過(guò)轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處不僅如此。

2、轉(zhuǎn)呼啦圈的壞處

呼啦圈最主要還是腰部扭動(dòng)，需要用到腰肌、腹肌、側(cè)腰肌，長(zhǎng)時(shí)間扭動(dòng)容易造成腰肌勞損，腰椎小關(guān)節(jié)增生和腰椎間盤(pán)突出等，所以對(duì)于本身腰不好的人，需要控制力度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，而骨質(zhì)疏松、老人和心臟不好的人并不適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。神奇養(yǎng)生網(wǎng) wWW.LYxUNlong.cOm

另外呼啦圈扭動(dòng)擺動(dòng)的位置在胸腰椎交界處，如果過(guò)度扭動(dòng)或腹部壓力突然增加，還有可能造成脊椎管內(nèi)壓力的驟變，導(dǎo)致血管破裂，所以不僅在用力上需要控制，還需要挑選重量合適的呼啦圈，避免造成太大的壓力引起不必要的傷害。

了解了轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處后，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就需要多注意了，健身要講究科學(xué)方法，否則容易適得其反，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，像轉(zhuǎn)呼啦圈，一般控制在15-20分鐘最佳，而且重量不宜太重，尺寸不宜過(guò)大，大概是食指和中指能夠負(fù)荷的程度即可，這樣鍛煉才能收獲更好的效果。