減肥是瘦斤一件非常不容易的事情，成功減肥的消耗相當人們都會向他人分享經歷，我們都知道，多少減肥間的于碗養(yǎng)生是脂肪，燃燒脂肪就需要消耗卡路里，米飯那瘦一斤要消耗多少千卡呢？需要3700大卡，附熱如果一碗米飯的量消熱量大概是120大卡，那么相當于一個月少吃30碗米飯，耗表可以瘦一斤。百科

瘦一斤要消耗3700千卡

瘦一斤要消耗多少千卡？想要減重一斤的瘦斤話，要消耗3700千卡，消耗相當減肥期間，多少熱量的于碗養(yǎng)生消耗的肯定是需要大于攝入的，這樣才會有效果，米飯但是附熱人每天都會有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來說，男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。

3700大卡熱量大概是多少

如果一碗米飯的熱量大概是120大卡，那么相當于一個月少吃30碗米飯，可以瘦一斤。

跑步1個小時可以消耗550大卡的熱量，如果每天跑步1個小時，6天左右可以瘦下來一斤。

這里大家需要清楚，不能僅僅靠節(jié)食，或者運動了卻不控制飲食來減肥，這樣是不會有很好的效果的，飲食+運動是最好的方式。此外，上面說了人每天一定要有最基本的熱量攝入，所以最好不要靠節(jié)食來減肥哦，對身體健康有很大的危害。

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像人的脂肪大部分都是晚上形成的，有專家認為減肥運動最理想的進行時間是下午4點到晚上9點最佳，這個時間段內從事運動消耗卡路里，可以預防脂肪的堆積，如果長時間不運動，多余的熱量變成脂肪之后堆積起來，時間久了，自然就胖了。