大家應(yīng)該都有見過雪蓮果，雪蓮長得和紅薯很相似的正確做沙一種水果，很多朋友沒有吃過這種水果，吃法吃雪那雪蓮果的生吃正確吃法是什么呢？它可以當(dāng)菜吃，也可以當(dāng)水果吃，燉湯含有非常豐富的拉都蓮果微量元素、碳水化合物、可附膳食纖維等，禁忌吃起來有很多好處。養(yǎng)生

雪蓮果的百科正確吃法

1、直接生吃

雪蓮果最常見最方便的雪蓮吃法就是直接生吃，皮薄肉厚直接把皮削掉就可以吃了，正確做沙口感脆甜，吃法吃雪水分很足，生吃需要注意削皮之后果肉不要長時(shí)間暴露在空氣中，燉湯會(huì)發(fā)生氧化反應(yīng)，果肉會(huì)變成黑色，吃起來口感也會(huì)有變化，最好盡快食用，或者用水泡起來，跟空氣隔開。

2、燉湯

雪蓮果還可以和玉米搭配在一起煲湯喝，準(zhǔn)備雪蓮果、甜玉米、胡蘿卜等食材，都切成小塊狀，然后放在鍋中加清水煮一小時(shí)，再加適量冰糖一起煮20分鐘左右，關(guān)火以后隨時(shí)都能食用，美味又營養(yǎng)的雪蓮果甜湯就做好啦，有滋補(bǔ)養(yǎng)顏的功效。

3、做沙拉

把雪蓮果洗干切成塊，然后把喜歡的水果也洗凈切塊，然后把所有水果塊轉(zhuǎn)載哦盤子里，淋上酸奶，攪拌均勻既可以吃了，這樣做成的沙拉可以排毒通便，美容養(yǎng)顏。

吃雪蓮果的禁忌

1、腸胃不好的人不能吃

雪蓮果是寒性食物，還有潤腸通便的功效，所以像腸胃不好、脾胃虛寒的人，平時(shí)經(jīng)常腹瀉的人不建議食用雪蓮果，會(huì)加重腹瀉癥狀，會(huì)刺激腸胃，加重腸胃中寒氣的聚集，導(dǎo)致加重手腳冰涼、胃痛、腹脹的癥狀，對(duì)腸胃健康不利。

2、過敏體質(zhì)者不建議吃

雪蓮果是植物的根莖，多少含有一些容易導(dǎo)致過敏的成分，像過敏體質(zhì)的朋友要謹(jǐn)慎食用，大部分人都是可以吃的，只有極少數(shù)會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等不良過敏反應(yīng)。出現(xiàn)嚴(yán)重過敏癥狀的幾率非常低可以不用太擔(dān)心。

3、低血壓低血糖患者不能吃

雪蓮果含有一種我們?nèi)梭w無法水解的一種碳水化合物，吃完之后不會(huì)讓血糖升高，還有控制血糖的作用，所以有嚴(yán)重低血壓、低血糖的患者不宜食用較多的雪蓮果，可能會(huì)引起心悸心慌、頭暈眼花等不適反應(yīng)。相反糖尿病患者可以放心食用雪蓮果。

4、不要和雞蛋、牛奶一起吃

雪蓮果最好不要和雞蛋、牛奶一起吃，這些食物搭配在一起食用不利于我們對(duì)蛋白質(zhì)的消化吸收和利用，就會(huì)造成營養(yǎng)物質(zhì)的浪費(fèi)，吃起來沒有什么作用了，也不建議和生冷、肥膩的食物一同食用。

5、不能吃太多

養(yǎng)生百科網(wǎng) www.CnYSbk.com

雪蓮果性寒涼，吃多了不利于腸胃健康，建議一天吃一個(gè)中等大小的雪蓮果即可，而且最好現(xiàn)切現(xiàn)吃，千萬不要擺放很長時(shí)間。