在秋季的推薦時候天氣是比較涼爽的，因此我們在這時候是秋季非常適合進行養(yǎng)生的，特別是吃的吃可以幫助我們起到減肥的作用了，那么我們在秋季的水果時候應該怎么做比較好呢，下面就讓我們一起看看在秋季的減肥時候應該吃什么來幫助我們減肥吧。

草莓

草莓被稱為減肥第一果，在草莓中所含的秋季維生素C和多酚物質(zhì)非常豐富，這些物質(zhì)對于我們的吃的吃健康來說是很有好處的了，可以幫助我們養(yǎng)顏抗氧化、水果清除自由基的減肥同時，還有利于鐵的推薦吸收。因此在秋季的秋季時候，草莓可以說是吃的吃最美顏瘦身的水果之一。

橙子

橙子的水果營養(yǎng)含量豐富是總所周知的，作為一種水果，減肥其膳食纖維含量高，而且熱量又低，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，更有助于減少人體內(nèi)積聚已久的毒素，因此堅持吃橙子是可以幫助我們促進減肥瘦身的了。同時橙子開胃消脂，其中含有的天然糖分，還能夠代替正餐，補充和維持人體中的血糖水平。

梨

一個清脆而汁水豐富的梨子，首先熱量是非常低的了，同時還有不少的膳食纖維，有利于腹部減肥。秋天用梨子減肥就最適合不過了。梨子含有大量的水分和纖維，可以增強人的飽腹感。而且梨子的熱量很低，可以有效抑制身體對脂肪的吸收，保持身材。另外，梨子還有很強的去水腫功效哦。梨洗凈帶皮生吃，可增加纖維量和多種維生素。

葡萄柚

葡萄柚里包含促進新陳代謝的“檸檬酸”和有利尿作用的“鉀”。這與加速代謝的燃脂效果、排除體內(nèi)多余水分消除浮腫有關(guān)。葡萄柚里含有豐富的食物纖維。依靠食物纖維的調(diào)整腸胃效果，改善便秘，有助于消除小腹贅肉。吃掉整個葡萄柚，熱量不夠100千卡左右，與其它水果相比，果糖的含量也偏低。

上面給大家推薦的幾款水果，是我們大家都不陌生的了，我們在生活中堅持去吃這些食物是很不錯的了，不僅味道是非常好的，而且我們吃這些水果的功效也是很強的，特別是可以促進我們的腸胃健康，可以很好的起到減肥的作用哦。