不攝入活性葉酸可能導(dǎo)致葉酸缺乏，不攝從而引發(fā)幾種健康問題，入活特別是性葉在孕婦和嬰兒中。葉酸是酸否生問水溶性維生素B9的形式之一，對DNA合成、不攝細胞分裂和紅細胞的入活形成至關(guān)重要。

1.葉酸缺乏癥狀：葉酸缺乏可導(dǎo)致巨幼紅細胞性貧血，性葉這是酸否生問一種由于紅細胞未能正常成熟而導(dǎo)致的貧血。其癥狀包括疲勞、不攝乏力、入活頭暈和呼吸急促。性葉

2.對妊娠的酸否生問影響：在懷孕期間，充足的不攝葉酸攝入對于胎兒的神經(jīng)管發(fā)育至關(guān)重要。葉酸缺乏可能增加新生兒出生缺陷的入活風(fēng)險，如脊柱裂和無腦畸形。性葉世界衛(wèi)生組織建議女性在備孕期每日補充400微克葉酸，以減少這些風(fēng)險。

3.心血管健康：有研究表明，葉酸可以幫助降低同型半胱氨酸水平，這是心血管疾病的一個危險因素。葉酸缺乏可能間接影響心血管健康。

4.精神健康：葉酸參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成過程，其缺乏可能與抑郁癥等精神健康問題相關(guān)。一些研究發(fā)現(xiàn)，低葉酸水平可能與抑郁癥和認知功能下降有關(guān)。

為了避免這些潛在健康問題，建議從飲食中獲取充足的葉酸，例如通過食用綠葉蔬菜、柑橘類水果、豆類和堅果等食物。如果飲食中難以滿足需求，尤其是在特定生理階段，如妊娠期或哺乳期，可以考慮適當(dāng)?shù)纳攀逞a充劑。在選擇膳食補充劑時，應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)療人員以確保安全和有效性。