不知道大家有沒有遇到過這種事情，種提別人上一秒跟你說的高記話，你下一秒就忘了，憶力魚的養(yǎng)生還有手機(jī)拿在手上，物經(jīng)網(wǎng)還要到處找手機(jī)，常吃聰明鬧出了許多笑話。孩確無意之中發(fā)現(xiàn)自己的實(shí)更記憶力慢慢的在減退，想要增強(qiáng)記憶力最簡(jiǎn)單有效的百科辦法是通過日常飲食，多吃這5種提高記憶力的種提食物。

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5種提高記憶力的孩確食物

1、魚類

于是實(shí)更促進(jìn)智力發(fā)育非常好的一種食物，它含有非常豐富的卵磷脂，可以作用于大腦，增強(qiáng)人類的記憶力和思維能力。尤其是深海魚，魚肉之中還含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸和鈣質(zhì)，對(duì)大腦、眼睛視力的發(fā)育非常重要，經(jīng)常吃魚的孩子更聰明。

2、花生

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花生被人們稱之為“長(zhǎng)生果”，它富含卵磷脂、腦磷脂，是神經(jīng)系統(tǒng)中不可缺少的一種重要物質(zhì)，可以延緩大腦功能的衰退，含有的維生素E和鋅，還能增強(qiáng)智力，提高記憶力，適合需要長(zhǎng)期用腦的人。還有預(yù)防腦血栓的作用，老年人食用可以預(yù)防老年癡呆。

3、牛奶

在純牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和卵磷脂，能促進(jìn)人體大腦的發(fā)育，還能增強(qiáng)記憶力，補(bǔ)腦益智的功效非常好，適合所有人群食用。富含鈣質(zhì)，能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，強(qiáng)身健體。含有維生素、氨基酸等，有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效。是非常不錯(cuò)的一種飲品。

4、雞蛋

雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)比較全面的食物，建議大家每天吃一顆雞蛋，用來當(dāng)早餐也很不錯(cuò)，可以滿足人體一天所需的蛋白質(zhì)，在蛋黃中還含有豐富的卵磷脂，人體吸收之后會(huì)進(jìn)入到血液中到達(dá)腦組織，可增強(qiáng)記憶力，益智健腦。發(fā)育期的青少年吃能更聰明。

5、玉米

玉米是一種粗糧，含有豐富的不飽和脂肪酸、谷氨酸、維生素a、維生素e、粗纖維、微量元素等，能促進(jìn)腦細(xì)胞的代謝，經(jīng)常吃益智健腦的效果也很好，還能保護(hù)眼睛、開胃促消化、美容、減肥、預(yù)防高血壓高血脂，適量吃一點(diǎn)有諸多好處。