人體缺鉀吃什么補得最快，白蘑的補鉀效果是香蕉的10倍 — 養(yǎng)生百科網(wǎng)

缺鉀會導(dǎo)致身體出現(xiàn)精力和體力下降，人體還容易疲倦，缺鉀對身體的補得白蘑倍養(yǎng)危害是很大的，那么人體缺鉀吃什么補得最快呢？雖然有補鉀的最快藥物，但如果鉀不是鉀效蕉太低，可以通過食物補充，果香而且生活中有很多果蔬都含有豐富的生百鉀，但最豐富的科網(wǎng)還是海產(chǎn)品紫菜。

補鉀最快最好的人體7種食物

1、紫菜

紫菜是缺鉀所有海藻類食物中，含鉀最豐富的補得白蘑倍養(yǎng)，每100克紫菜中含鉀1640毫克，最快所以缺鉀吃什么補得最快，鉀效蕉首選的果香就是紫菜，吃法也有很多，生百比如炒雞蛋、煮湯、涼拌等，對于缺鉀引起的精神不振、肌肉痙攣等有很好的改善效果。

2、海帶

幾乎所有的海產(chǎn)品都含有豐富的鉀元素，而海帶也是平常容易吃到的一種海產(chǎn)品，不過味咸，主要用來煮湯，也有用來做涼菜當零食吃的，最好自己在家做，能夠有效改善平喘、哮喘、發(fā)炎等癥狀。

3、豆腐皮

豆腐皮屬于鉀含量較高的豆制品，每100克豆腐皮中含鉀877毫克，另外其還含有豐富的氨基酸和蛋白質(zhì)，能夠提高機體免疫力，小孩子吃了有助于身體發(fā)育。

4、堅果

堅果經(jīng)常是當做零食吃，也是屬于養(yǎng)生保健食品，對于美膚、健腦、抗衰老都有好處，而且含鉀量也非常豐富，特別是榛子，每100克含鉀1244毫克，松子、西瓜汁的含鉀量也超過1000毫克，所以缺鉀吃什么補得最快，堅果也可以適量吃一些。

5、香蕉

平常吃的水果很多都含鉀，其中就以香蕉含量最為豐富，一根普通大小的香蕉，含有大約330毫克的鉀，所以專家建議在運動完后，吃一根香蕉，能夠補充鉀元素的流失，但每天吃1-2根合適，不宜超過3根。

6、酸奶

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低脂奶、全脂奶等奶制品的含鉀量都不及酸奶，每一份原味酸奶的含鉀量約為350毫克，占人體每日所需10%以上，另外酸奶還有促消化的作用，對人體起到保健作用，所以缺鉀吃什么補得最快，原味酸奶可以稱為居家必備良品。

7、白蘑

蘑菇都含有豐富的礦物質(zhì)，尤其是富含鉀元素，而在蘑菇中，白蘑的含鉀量是最高的，每百克中含有3106毫克鉀元素，另外冬菇和鮮蘑的含鉀量分別為1155毫克和312毫克，都遠超過常用來補鉀的香蕉，不過很多人都沒有吃過白蘑，現(xiàn)在可以買一點回來嘗嘗了。

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