現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，秋季這是通過非常干燥的一個季節(jié)了，我們在秋季的睡眠時候可以發(fā)現(xiàn)天氣是比較干燥的，因此我們就非常容易出現(xiàn)不適的養(yǎng)生樣睡情況，所以在秋季的健康時候，我們學會養(yǎng)生非常重要，秋季睡眠就是通過養(yǎng)生中重要的一環(huán)，一起看看秋季如何睡眠吧。睡眠

晚上21點前睡

在秋季的養(yǎng)生樣睡時候，我們最佳的健康睡眠時間，就是秋季在晚上21點睡下，早晨5點起床。通過如果我們可以在這時候就進入睡眠狀態(tài)，睡眠百脈可修養(yǎng)生息，養(yǎng)生樣睡可使人一生身無大疾。健康特別是對于女性朋友們來說，如果想要長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。

而且中醫(yī)理論還認為：“膽為中正之官，五臟六腑取決于膽?！蹦懹譃樯訇?，“少陽不升，天下不明”。如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質量不好，第二天少陽之氣沒有升起，那么就容易導致我們的肝臟健康受到影響，表現(xiàn)在我們?nèi)梭w上，那么就會出現(xiàn)困乏的情況，同時還存在沒有精神的情況，不利于我們健康哦。

增加半小時午睡

除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時也要安排半個小時入睡，在秋季的時候本身我們就容易出現(xiàn)犯困的情況，這時候如果可以增加午睡，那么就可以讓我們?nèi)梭w更好的得到休息，對我們健康有很大幫助。

很多人在入秋之后就會減少午休，加之工作生活壓力大，易熬夜，睡眠時間也就隨之減少。俗話說“春乏、秋困、夏打盹”，秋季容易犯困，此時也要適當午休，但不宜深度睡眠，最多半小時就足夠。這不僅能改善下午工作效率，還能讓自己更好適應季節(jié)變化。

上面我們就給大家介紹了秋季的時候養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時候由于天氣變得干燥起來，所以我們更要注意養(yǎng)生才行，特別是要注意多休息，通過睡眠來進行養(yǎng)生是非常好的方法，上面的這些細節(jié)就需要我們注意才行哦。