現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，秋季這時候我們可以發(fā)現(xiàn)在這時候的適當適當天氣是比較干燥的了，所以我們大家在秋季的鍛煉就容易出現(xiàn)不適的情況，這對我們健康也存在很大影響，添衣所以我們就要在秋季的保暖時候注意養(yǎng)生方法才行，那么具體要怎么做呢，秋季一起看看吧。適當適當

加強鍛煉適量運動

秋天是鍛煉養(yǎng)肺的季節(jié)，戶外運動正當時，添衣適當參加一些戶外運動，保暖不但可以養(yǎng)肺，秋季還能驅(qū)除秋乏，適當適當有助于減肥。鍛煉養(yǎng)生專家建議，添衣秋季可以適當?shù)貐⑴c諸如登山、保暖慢跑等戶外運動，在這時候我們多進行運動，這是非常關(guān)鍵的了哦，在秋季進行運動，可以很好的促進我們的健康。

而且我們在秋季運動可多選擇一些戶外有氧運動，慢跑就是非常好的選擇了，可以增強血液循環(huán)、改善心臟功能、減輕動脈硬化等。不過我們是不推薦大家在早上的時候選擇慢跑養(yǎng)生的了。由于清晨起床，身體其實還沒有完全蘇醒，這時強行讓身體進行相當負荷的工作，反而對身體不利。清晨運動前，可小口喝水后，活動全身各個關(guān)節(jié)，將身體喚醒，再進行慢跑。秋天不宜大量出汗，慢跑的最好狀態(tài)是微微冒汗。

適時添衣保暖

雖然在秋季的時候適當?shù)氖軆?，可以很好的增強我們的身體素質(zhì)，但是對于兒童和老年人來說，由于體質(zhì)較弱，對冷的敏感性較高，在秋季尤其要注意衣服的增減，早、晚應(yīng)多穿些衣服，避免受涼感冒。不過還要避免的就是天一涼就加厚衣，這樣做是有利于我們?nèi)梭w對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)力。所有還是要注意，保暖就是最重要的哦。

上面我們就給大家介紹了秋季的養(yǎng)生方法，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候進行養(yǎng)生，我們不僅是需要多進行運動的，而且還需要我們注意的就是穿衣保暖了，這也是非常關(guān)鍵的，如果可以對這些情況有了解，對健康有幫助。