最近網(wǎng)上火了很多新型的酸奶實行神奇減肥方法，過午不食減肥法、減肥哥本哈根減肥法、法適反彈香蕉減肥法、多數(shù)酸奶減肥法等，人但容易這些減肥法都是長期著重在飲食上做一些調整來達到減肥的目的，方法不一樣，養(yǎng)生效果也不一樣，酸奶實行神奇大家需要選擇適合自己的減肥減肥方法，這樣才能事半功倍，法適反彈今天我們來看看酸奶減肥法。多數(shù)

酸奶減肥法食譜

早餐：早晨起床，人但容易先喝一杯白開水或蜂蜜水，長期一杯低糖、養(yǎng)生低脂酸奶，酸奶實行神奇一片全麥面包或者一碗燕麥粥。

中餐：先喝一碗湯或者一些蔬菜，一杯低糖、低脂酸奶，吃少量雞肉、魚肉、牛肉，補充鐵元素。下午餓的時候可以喝一杯酸奶。

晚餐：先喝一杯水或一碗湯，少量蔬菜不要加油，一杯酸奶，可以吃一些低糖、低熱量的水果：如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃。六點以后不要再吃東西。

酸奶減肥法原理

酸奶含豐富的鈣元素，在不增加攝入的總熱量下又增加了鈣的攝入量，可以有效減少體內的脂肪，幫助肥胖的人降低體重，而且還不會影響我們除了脂肪以外的肌肉和內臟，所以對體重偏低或體重正常的人沒有任何不良影響。此外，多補充鈣只可以預防高血壓，對心血管疾病的預防很有效果。

飯后喝酸奶還可以刺激腸胃的蠕動，促進消化，酸奶所含的一些菌類對我們的消化系統(tǒng)有好處，加快身體新陳代謝，緩解便秘，因此常喝酸奶的朋友們小腹看起來很平坦。

酸奶減肥法的注意事項

1、選脫脂酸奶，不能喝多

酸奶含有大量的活性乳酸菌，可以促進腸胃蠕動，緩解便秘，但酸奶的熱量要比牛奶高，如果在正餐之后多喝酸奶，還是會使體重增加。因此想要靠酸奶減肥，需要選擇脫脂酸奶，熱量低。另外酸奶也不是喝的越多越好，喝太多會導致胃酸分泌過多，攝入的鈣質太多了，就可能會導致便秘，影響腸胃健康。

2、不能空腹喝

空腹時胃里的酸度大，在這個時候喝酸奶，酸奶內的乳酸菌容易被胃酸殺死，大大減弱了酸奶的保健作用。所以喝酸奶最好是在飯后1小時后再喝。這時胃液被稀釋，最適合乳酸菌生長。

3、不能長期喝神奇養(yǎng)生網(wǎng) Www.lYxunlOnG.coM

酸奶缺乏我們身體每天必需的營養(yǎng)元素，如果長期實行這種減肥法，會導致營養(yǎng)失衡，造成內分泌失調、月經(jīng)不順、胃痛等癥狀，就算瘦下來了，恢復飲食之后也容易反彈。