出自：《素問?四氣調(diào)神大論》。以緩秋刑

譯文：使自己意志保持安寧平靜，使志安寧以緩解秋涼之氣對身體的使志安寧束縛。

解析：

秋天外界自然環(huán)境的以緩秋刑肅殺之象，容易使人產(chǎn)生憂愁、使志安寧悲秋的使志安寧情緒，甚至出現(xiàn)精力減退、以緩秋刑性情抑郁、使志安寧情緒緊張、使志安寧動作遲緩、以緩秋刑反應(yīng)力差等征象。使志安寧因此，使志安寧為了身體健康，以緩秋刑我們在精神情緒上，使志安寧要保持安逸寧靜，使志安寧以適應(yīng)減緩秋天肅殺之氣對身體的危害。

養(yǎng)生智慧：

秋天如何培養(yǎng)樂觀情緒

受秋季氣候等諸多因素的影響，人們的精神容易緊張。有學(xué)者研究證實：人處于情緒激動緊張時容易引起小血管收縮，紅細(xì)胞容易發(fā)生聚集、變形，從而影響血管內(nèi)血液流動的速度；且情緒激動還容易引起血壓波動，血管突然收縮，引起血液流變學(xué)的改變，從而使血漿黏度增高。

因此，到了秋天更要注意精神調(diào)養(yǎng)，要培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，以適應(yīng)秋天平容之氣。那么，在秋天如何培養(yǎng)樂觀的情緒，以“使志安寧”呢？

培養(yǎng)廣泛的興趣，增加生活的情趣。經(jīng)常參加一些娛樂活動，培養(yǎng)廣泛的業(yè)余興趣愛好，如下棋、養(yǎng)花、撫琴等，有益于保持人們的樂觀情緒。天氣好的時候，還可以外出登山、垂釣，享受大自然的美景，排解秋愁。

時刻保持樂觀心態(tài)。遇事樂觀、豁達(dá)、大度是必要的；如果能與人傾訴，或通過某些方式宣泄，及時地釋放不良情緒，無疑也是同樣重要的。

加強(qiáng)日照和光照。在秋天的陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮。人在光線充足的條件下活動，可調(diào)動情緒，增強(qiáng)興奮性。

溫馨提示：

在秋主“收”的原則下，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進(jìn)亢奮，也不畏縮郁結(jié)?！靶囊?u>清明，性保持安靜，”在時令轉(zhuǎn)變中，維持心性平穩(wěn)，注意身、心、息的調(diào)整，才能保住體內(nèi)的元氣。