兒童肥胖怎么補(bǔ)救？四神湯、枸杞菊花茶助減重

2025-10-15 05:00:02 分類：飲食養(yǎng)生 閱讀(797)

摘要

漫長暑假即將結(jié)束，兒童肥胖夢(mèng)魘依舊困擾學(xué)童與家長。肥胖中醫(yī)師指出，補(bǔ)救暑假期間，神湯飲食不控制，枸杞?jīng)]有足夠睡眠，菊花減重小心體重增加，茶助甚至影響到健康。兒童而想減重除了「少吃、肥胖多動(dòng)」外，補(bǔ)救利用四神湯及枸杞菊花茶飲輔助瘦身，神湯也是枸杞不錯(cuò)的選擇。

（關(guān)鍵字： 吳明珠 ,菊花減重 兒童肥胖 , 四神湯 , 枸杞菊花茶 , 兒童減重 ）

漫長暑假即將結(jié)束，肥胖夢(mèng)魘依舊困擾學(xué)童與家長。茶助中醫(yī)師指出，兒童暑假期間，飲食不控制，沒有足夠睡眠，小心體重增加，甚至影響到健康。而想減重除了「少吃、多動(dòng)」外，利用四神湯及枸杞菊花茶飲輔助瘦身，也是不錯(cuò)的選擇。

中醫(yī)師吳明珠指出，暑假是兒童肥胖的高峰期，門診發(fā)現(xiàn)，開學(xué)前，家長帶家中小胖子咨詢減重較平時(shí)約增2成，其中6至12歲，男童人數(shù)比女童多，國中后則女生居多，且大多是不滿意身材肥胖，而非體重過重合并健康的問題。

幫兒童減重　四神湯健脾利濕

從傳統(tǒng)中醫(yī)觀點(diǎn)，兒童肥胖多半屬「陽氣虛」體質(zhì)，很容易累積「濕」而成「痰」。如果要成功瘦身，應(yīng)透過「補(bǔ)氣」的方法來調(diào)理「濕」與「痰」；切記不可用瀉藥，以免影響脾胃功能，而是應(yīng)健脾利濕，并搭配規(guī)律運(yùn)動(dòng)，克服肥胖癥。

而中醫(yī)健脾利濕首推四神湯，而「四神」是指淮山、蓮子、芡實(shí)、茯苓，它們就像是輔佐身體的四位神仙，對(duì)身體有健脾、安神、養(yǎng)膚等加成效果，而且性質(zhì)非常平和，可治消化不良，改善及調(diào)理「濕」與「痰」，是胖人減肥、瘦人增肥最安全妥貼的食療方。

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暑假是兒童肥胖的高峰期，可透過中醫(yī)食療輔助瘦身。

《四神湯》

食材：芡實(shí)50克、干淮山（山藥）50克、茯苓50克、蓮子50克、鹽（2人份）。

做法：

• 1.把所有材料洗凈、提前浸泡15分鐘。

• 2.一起放入鍋中，加入水、生姜，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，文火煮40分鐘至1小時(shí)。

• 3.最后加入少許鹽調(diào)味即可。

《枸杞菊花茶》

作法：枸杞、菊花各3錢，以熱水沖泡飲。

功效：菊花有清熱瀉火、清肝明目的作用，枸杞則可滋補(bǔ)肝腎，兩者搭配煮成茶飲，有助兒童消脂減重。

【女中醫(yī)小叮嚀】：

兒童減重，需要有耐心并要謹(jǐn)記「3不」；不宜學(xué)成人節(jié)食、不宜快速減肥，不宜忽視幼童的感受；并且要遠(yuǎn)離「兒童肥胖3大地雷」：上網(wǎng)玩電動(dòng)、吃零食點(diǎn)心，及喝含糖飲料。這些都需要學(xué)童與家長一起努力配合完成。