在秋季的秋季時(shí)候我們?nèi)绻荒艹缘慕】?，那么這時(shí)候難免會(huì)產(chǎn)生一些身體問題，時(shí)令蔬菜所以在這時(shí)候我們應(yīng)該控制好飲食，選擇這時(shí)候吃的樣吃健康是非常重要的，那么具體秋季的潤燥時(shí)候吃哪些應(yīng)季的時(shí)令蔬菜比較健康，下面就讓我們給大家推薦幾款蔬菜吃。還滋

小白菜

秋季的秋季時(shí)候首先推薦吃的就是小白菜了，這是時(shí)令蔬菜我們熟悉的一種食物，而且在小白菜中含蛋白質(zhì)、選擇脂肪、樣吃粗纖維、潤燥碳水化合物、還滋酸性果膠、秋季鈣、時(shí)令蔬菜磷、選擇鐵等礦物質(zhì)及多種維生素，吃小白菜能對我們健康有好處。而且由于小白菜是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜，所以我們吃小白菜能夠?qū)】叼B(yǎng)生有意義，同時(shí)小白菜所含的礦物質(zhì)鈣、磷能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育，加速人體新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體造血功能。它還富含維生素B1、維生素B6、泛酸等，能緩解精神緊張，是秋季的時(shí)候很適合吃的。

西蘭花

秋季的時(shí)候我們還要足以，這時(shí)候大家還可以吃的就是西蘭花了，這樣的蔬菜大家都很熟悉，而且在西蘭花中還含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。同時(shí)其中的礦物質(zhì)成也很全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，這些營養(yǎng)物質(zhì)對我們?nèi)梭w健康來說都是有意義的。同時(shí)西蘭花可以清炒，也可以當(dāng)配菜，都是非常不錯(cuò)的吃法，大家不妨試試。

菠菜

除了上面介紹的蔬菜，秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該吃的就是菠菜了，在菠菜中含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)以及輔酶Q10等多種營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)物質(zhì)都是我們?nèi)梭w很需要的。而且菠菜在吃法上也是非常多的，我們可以把菠菜可以用來燒湯，涼拌，單炒，和配葷菜合炒都可以，菠菜既有營養(yǎng)又好吃，對我們潤燥滋補(bǔ)有意義。

上面介紹的幾款蔬菜都是不錯(cuò)的選擇，在秋季的時(shí)候我們就應(yīng)該經(jīng)常去吃，這樣能夠?qū)ξ覀兘】涤袔椭?，而且這些營養(yǎng)物質(zhì)都是我們?nèi)梭w所需要的，如果說大家能夠補(bǔ)充足夠營養(yǎng)，那么對我們健康度過秋季有意義，是大家秋季健康不能錯(cuò)過的。