生活條件越來(lái)越好，降血見(jiàn)的降血人們的脂最種食脂飲食水平越來(lái)越高，然后高血脂現(xiàn)在的有效人群越來(lái)越多，而且越來(lái)越年輕化，物常身體的蔬菜水果生網(wǎng)膽固醇蹭蹭的升，壓都?jí)翰蛔?。血脂這里給大家推薦降血脂最有效5種食物，人必蔬菜水果都有，看神希望各位在飲食上一定要注意。奇養(yǎng)

降血脂最有效5種食物

1、降血見(jiàn)的降血洋蔥

很多人對(duì)洋蔥喜歡的脂最種食脂很，不喜歡的有效可能就非常的不喜歡。不過(guò)洋蔥的物常營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是無(wú)法磨滅的。洋蔥是蔬菜水果生網(wǎng)少數(shù)含有前列腺素A的食物，能夠有效軟化血管，血脂增加冠狀動(dòng)脈血流量，并降低血液粘稠度。既有調(diào)節(jié)血脂的功效，還能降壓和預(yù)防血栓形成。同時(shí)洋蔥中還含有一種洋蔥精油，能夠降低膽固醇，改善動(dòng)脈粥樣硬化，還能升高高密度脂蛋白的含量。

2、綠豆芽

綠豆芽很便宜，兩三塊都能買一大把。綠豆在發(fā)芽過(guò)程中，維生素C含量會(huì)大大增加，能夠促進(jìn)膽固醇排泄。綠豆芽中的膳食纖維除了能清除體內(nèi)垃圾之外，還能與食物中的膽固醇結(jié)合，使其轉(zhuǎn)化為膽酸排除體外，降低膽固醇水平。

3、蘋果

蘋果現(xiàn)在基本大街小巷都能見(jiàn)到。蘋果含有豐富的果膠，果膠是一種水溶性膳食纖維，與膽汁酸結(jié)合能夠吸收多與的膽固醇和甘油三酯，將其排出體外;同時(shí)果膠與維生素C，果糖結(jié)合，能增強(qiáng)降血脂功效。

4、辣椒

喝多人喜歡吃辣不是沒(méi)有理由的，不僅味道好，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，不過(guò)不要吃多就是了。辣椒中含有大量的維生素C能夠幫助改善機(jī)體循環(huán)，減低毛細(xì)血管脆性，同時(shí)還能降低膽固醇含量，促進(jìn)脂肪的新陳代謝，防止脂肪在體內(nèi)囤積，起到降血脂和減肥的功效。

5、花生

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花生很多人也喜歡吃，配點(diǎn)小酒什么的，簡(jiǎn)直不要太好。花生中的植物固醇能與膽固醇產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)作用，抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，降低血液膽固醇水平;此外，花生中所含的不飽和脂肪酸，膽堿，卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，可以將人體內(nèi)的膽固醇分解成膽汁酸排出體外。

說(shuō)到高血脂，很多人就不能忘記高血壓，這里再給大家推薦幾個(gè)降血壓的蔬菜水果。

降血壓最有效5種食物

1、芹菜

芹菜是一種常見(jiàn)的蔬菜，也是出了名的可以降血壓，芹菜的做法也有很多中，可以涼拌，也可以榨汁，還能做水餃，不過(guò)芹菜的香味還是比較重的，有些人可能適應(yīng)不了。

2、黑木耳

黑木耳是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，像一般的有益菌類，真的全身都是寶，清肺，抗衰老，抗輻射，降血糖，提高人體的免疫力和抵抗力，降血脂，降血糖，降血壓只是它眾多作用中的一種......