要過是腰果養(yǎng)價(jià)顏補(bǔ)我們生活中常見的一種堅(jiān)果類食物，不僅味道好，營(yíng)大功腰果的值美營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，很多人們?cè)谏钪薪?jīng)常腰果當(dāng)做零食直接吃，容養(yǎng)也可以用來(lái)做餅干、充體巧克力和蛋糕上面的效養(yǎng)點(diǎn)綴，此外腰果仁還可以榨油，生百屬于上等的科網(wǎng)食用油，經(jīng)常食用腰果對(duì)我們的腰果養(yǎng)價(jià)顏補(bǔ)身體健康有益。

腰果的營(yíng)大功營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、美容養(yǎng)顏

腰果含有較高的值美熱量和油脂，可以幫助我們潤(rùn)腸通便，容養(yǎng)防治便秘，充體促使體內(nèi)有害物質(zhì)的效養(yǎng)排出。腰果中含有豐富的生百維生素A，是天然的抗氧化劑，食用腰果能延緩衰老還可以使我們的氣色變的更好、皮膚細(xì)膩有光澤，有很好的美容潤(rùn)膚的功效。

2、補(bǔ)充體力

腰果中維生素B族的含量?jī)H次于芝麻和花生，維生素B是維持人體健康所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以維持身體各個(gè)組織器官的正常運(yùn)行，所以食用腰果可以補(bǔ)充體力，有效緩解疲勞，適合容易疲倦，過度勞累的朋友們食用。

3、保護(hù)心腦血管

腰果中的脂肪成分主要為不飽和脂肪酸，被我們的身體吸收后能降低血液中膽固醇的含量，降低血液粘稠度，有維持血壓、血脂穩(wěn)定的作用，可預(yù)防高血壓、高血脂、血栓、中風(fēng)等心血管疾病。而且不會(huì)給我們?nèi)梭w造成不良反應(yīng)，對(duì)心腦血管有很好的保護(hù)作用。

4、抗癌抗腫瘤養(yǎng)生百科網(wǎng) Www.cNYSBk.coM

腰果中蛋白質(zhì)的含量是谷物類食物的2倍多，還含有大量的蛋白酶抑制劑，鎂、硒、錳等微量元素，蛋白酶抑制劑可以抑制和消滅癌細(xì)胞，所含的微量元素也有抗腫瘤的效果。所以癌癥患者可以適當(dāng)食用一些腰果。