秋季已經(jīng)到了，秋季在這時候天氣變得涼爽舒適，容易但是犯困我們也發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了很多的不適情況，特別是辦教要注意的就是犯困的情況了哦，那么我們在這時候應(yīng)該如何的招緩去進行養(yǎng)生呢，這是秋季很多人在秋季的時候都不清楚的了，下面就讓我們一起看看吧。容易

多睡覺

秋困是犯困一種自然的生理現(xiàn)象，是辦教人體自我修復(fù)和儲備能量的一個過程，因此保持充足的招緩睡眠是很有必要的。睡眠一定要早，秋季勿過十一時。容易十一時，犯困為子時，辦教屬腎，招緩子時腎生一陽上升于心，對應(yīng)坎卦，此時熬夜，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。另外，秋季每天最好早起，以順應(yīng)陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)天時升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，精神飽滿。最好有半小時的午休。但是一定要注意，午休的時間要適量才行了，一定不能太多了哦，否則是不利于我們健康的哦。

多補水

秋季的時候太年輕是比較干燥的，所以我們就容易出現(xiàn)缺水的情況了，因此就 要及時補水才行了，食物應(yīng)多吃富含水分的瓜果蔬菜為宜，如百合、山藥、萵筍、蓮藕、平菇、番茄、卷心菜、草莓、黃瓜、西瓜等。喝茶是中國人最好的補水方式，各種茶水不僅能改善口感，提高風(fēng)味，更能增加保健養(yǎng)生的功效，這對于我們的養(yǎng)生來說是很有好處的，是秋季養(yǎng)生必須要重視的情況了哦。

多運動

運動是保證人體代謝旺盛的重要因素。運動可以促進經(jīng)絡(luò)通暢，氣血運行，但運動不可過于激烈，以避免傷津耗液，總以遍身微汗為佳，因為出汗表示人體營衛(wèi)通暢，當(dāng)這些小絡(luò)脈都能通暢無阻時，表明人體經(jīng)絡(luò)周流暢通，全身氣血津液循環(huán)良好。運動方式以散步、慢跑步、太極拳、瑜伽等輕柔運動為宜，總之不宜太劇烈。這樣才更有利我們的健康，否則就容易導(dǎo)致出現(xiàn)各種的不適，是不利于我們在秋季養(yǎng)生的。

上面介紹的介紹秋季養(yǎng)生需要去注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時候天氣變得涼爽的同時，也變得比較干燥了，所以我們就應(yīng)該注意學(xué)會養(yǎng)生的方法才行了，上面介紹的幾點就是大家要注意的了，學(xué)會了可以讓我們更健康。