秋季是秋季一個(gè)很干燥的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)要多吃一些潤(rùn)肺清熱的款滋食物，這樣可以減少一些季節(jié)性的陰潤(rùn)疾病，比如說皮膚過敏啊或者是肺粥呼吸系統(tǒng)等問題，秋季吃什么滋陰潤(rùn)肺呢，好氣來看看這些養(yǎng)生食譜吧，秋季可以有潤(rùn)肺的款滋效果。
一、陰潤(rùn)姜絲雪梨粥
材料：大米25克、肺粥糯米25克、好氣生姜5克、秋季雪梨50克、款滋冰糖適量。陰潤(rùn)
做法：大米和糯米淘洗干凈備用。肺粥雪梨去皮切塊，好氣生姜洗凈，去皮切絲備用。鍋置火上，加水燒開，放入大米燒開。將梨塊和姜絲加入，改小火煮30分鐘左右，至粥熟即可。加入冰糖至融化即可。
功效：雪梨有潤(rùn)肺、止咳、降火、消痰的作用，中醫(yī)里講道白色的食物入肺，而雪梨作為中藥里潤(rùn)肺的白色食物代表，功效不言而喻。
二、山藥大棗糯米粥
材料：粳米100克，薏米75克，山藥(干)50克，荸薺25克，棗(干)10克，白砂糖20克。
做法：糯米、薏仁分別淘洗干凈，用冷水浸泡，3小時(shí)后，撈出，瀝干水分;荸薺、山藥去皮，洗凈，分別搗成粉末;紅棗去核，洗凈備用薏仁、糯米下入鍋內(nèi)，加適量冷水，置旺火上煮至米粒開花;將紅棗下入鍋內(nèi)，轉(zhuǎn)小火熬煮成粥;待糯米軟爛時(shí)，邊攪拌邊將山藥粉灑入鍋內(nèi)，約煮20分鐘;將荸薺粉和白糖入鍋攪勻，即可盛起食用。
功效：山藥紅棗粥是一道漢族藥膳。用山藥、紅棗、大米熬成的稀飯，有治療子宮脫垂，肺氣腫的功效。軟糯易消化，具有潤(rùn)肺調(diào)養(yǎng)，氣血雙補(bǔ)的功效。
三、玉米南瓜粥
材料：南瓜1/3個(gè)、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。
做法：將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘，然后將煮爛的南瓜壓成面糊狀。鍋內(nèi)加涼水，玉米粉、糯米粉放進(jìn)后攪拌均勻，然后點(diǎn)火開煮，加冰糖，適時(shí)攪拌防止粘鍋底。開鍋將南瓜放入，繼續(xù)攪拌至開鍋，再煮個(gè)2~4分鐘即可起鍋。
功效：玉米具有調(diào)中開胃，降濁利尿等功效，而南瓜則能溫中健脾，結(jié)合了兩者的營(yíng)養(yǎng)粥，不僅口味清淡，而且是最適合夏末秋初祛濕養(yǎng)胃、滋陰潤(rùn)肺的食譜。玉米和南瓜搭配的話可以有補(bǔ)氣血的作用，而且還可以調(diào)理腸胃，對(duì)于滋陰潤(rùn)肺有好處，而且還可以祛濕養(yǎng)胃，對(duì)身體健康有益。
關(guān)于適合秋季滋陰潤(rùn)肺的一些粥品，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們知道了一些養(yǎng)生的粥品確實(shí)適合這個(gè)季節(jié)，可以起到調(diào)理潤(rùn)肺的效果，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)是有好處的。
