內容摘要：扁平足一般都是先天性遺傳的，大概有20%的成年人有扁平足，這類人走路、運動都是不太方便的，像參軍入伍前的體檢，如果有扁平足也過不了關，下面教大家?guī)讉€扁平足的矯正方法，輕微的扁平足不需要手術，堅持做就能

扁平足一般都是扁平先天性遺傳的，大概有20%的足的種矯正法做神成年人有扁平足，這類人走路、矯正運動都是圖解不太方便的，像參軍入伍前的隨時隨地生網體檢，如果有扁平足也過不了關，奇養(yǎng)下面教大家?guī)讉€扁平足的扁平矯正方法，輕微的足的種矯正法做神扁平足不需要手術，堅持做就能很好的矯正改善。

扁平足的圖解矯正方法

1、足底放松

用腳踩住網球，隨時隨地生網來回的奇養(yǎng)滾壓就能很好的放松肌肉，從腳尖開始滾球，扁平滾到足弓，足的種矯正法做神再滾向腳后跟，矯正速度不要太快，避免過度的壓力引起疼痛不適，每只腳大約滾動3-5分鐘。

2、腳抓毛巾

肌肉放松了之后，接下來就鍛煉肌肉，把毛巾放在地上，一只腳踩住毛巾，用大腳趾向內抓，把毛巾抓起來，每只腳做50次左右。

3、翹大腳趾

用力將大腳趾翹起，能看到足弓明顯的有提升，盡可能將大腳趾翹起，然后緩慢放下，24次為1組，兩只腳都交叉完成2-3組。

4、腳趾張開神奇養(yǎng)生網 www.lyxunLONG.coM

隨時隨地都可以抬起你的腳，把腳趾盡可能的張開，然后放松，張開、放松，沒事的時候就做，這個能訓練收縮并激活你的腳趾控制肌。

5、手術矯正

對于嚴重的扁平足，需要用手術來矯正，這也是最常用最有效的矯正辦法，可能需要切斷足部骨橋，然后在通過固定來治療扁平足。