我們有的著按足里時(shí)候可能會(huì)因?yàn)楣ぷ鲏毫Γ蛘呒彝赖鹊仍?，摩秒而有時(shí)候需要輾轉(zhuǎn)很久才能睡覺，入睡或者一整晚可能都沒有睡，按太按摩大家不妨試試按摩的陽(yáng)穴養(yǎng)生方式，睡不著按摩三十秒入睡，到腳都這也是百科有可能的，大家可以配合睡前喝杯熱牛奶幫助睡眠。著按足里

睡不著按摩三十秒入睡

1、摩秒按摩太陽(yáng)穴

我們熟悉的入睡人體穴位之一，可能就有太陽(yáng)穴了，按太按摩大家如果心理壓力很大，陽(yáng)穴養(yǎng)生無法很快入睡的到腳都話，是百科可以按摩太陽(yáng)穴的位置的，它是著按足里可以幫助緩解勞累的，它主要在我們眉毛和眼睛的距離，在外眼角上面點(diǎn)，一個(gè)凹陷的位置就是，大約眼角兩個(gè)手指頭的距離，大家按的時(shí)候，也要注意不要用力過猛了哦。

2、按摩足三里養(yǎng)生百科網(wǎng) wWw.cnySBK.cOm

足三里是我們身體中重要的穴位之一，它的位置在膝蓋凹陷下方，也就是四個(gè)手指距離，一般來說，對(duì)著這個(gè)穴位進(jìn)行按壓，對(duì)時(shí)間和頻率有要求，一分鐘要按壓15-20次，一共按壓5-10分鐘，一天之中，只要進(jìn)行一次這樣的按摩就可以了，最好要讓我們的穴位有感覺，感到發(fā)熱或酸酸的感覺。但是腿上有傷的話，就不要按摩了。

3、按摩神闕穴

按摩神闕穴，其實(shí)也是可以幫助我們?nèi)胨?，大家可能不太了解，它在我們身體的哪個(gè)部分以及具體位置，它是我們腹部的穴位，也就是我們的肚臍，大家需要躺在床上，然后用我們的手掌，逆時(shí)針的進(jìn)行就可以了。

4、按摩安眠穴

大家如果想要通過上半身的按摩，來幫助睡眠的話， 是可以按摩安眠穴的，這個(gè)位置是在我們的耳朵附近，在翳風(fēng)和風(fēng)池中間的連線上，在它們的中點(diǎn)，也就是我們將手掌貼在耳朵耳垂那里，我們中指的位置就是它的位置了。

以上就是睡不著按摩三十秒入睡的方法了，從頭到腳都是可以按摩的，大家是可以試試其中的穴位，具體的睡眠效果是因人而異的，除了之外，大家也可以睡前喝熱牛奶或者熱水泡腳等，讓我們更好的入睡。