最近有個(gè)減肥的天吃題附說(shuō)法，便是水煮瘦斤食譜十天吃水煮菜瘦30斤，這個(gè)說(shuō)法其實(shí)有夸大的菜瘦成分，除了抽脂減肥，斤不減肥人們并不可有在十天內(nèi)暴瘦30斤，合理就算瘦了三十斤，沒(méi)問(wèn)身體的養(yǎng)生皮膚也有形成褶皺十分難看，所以我們要掌握合理的百科減肥方法，才能健康的天吃題附減肥。

十天吃水煮菜瘦30斤不合理

關(guān)于十天吃水煮菜瘦30斤這個(gè)說(shuō)法是水煮瘦斤食譜非常不合理的，蔬菜對(duì)人體有著很多的菜瘦好處，且水煮菜，斤不減肥不放鹽，合理不放油，沒(méi)問(wèn)熱量低，養(yǎng)生形成的脂肪也又少，雖然沒(méi)有十天瘦三十斤那么夸張，但是卻是可以減肥，但是大家要知道如果十天只吃水煮菜，這根本提供不了人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期這樣食用會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。

水煮菜減肥法的方法

1、早餐

俗話(huà)說(shuō)早上要吃好，一日之計(jì)在于晨，如果早上不吃好，有可能影響一天的精氣神，甚至?xí)斐韶氀?，所以在早上的時(shí)候，不能只吃水煮菜，要補(bǔ)充一個(gè)雞蛋，大家可以在早餐的時(shí)候食用一個(gè)雞蛋，一個(gè)香蕉，和適量的水煮菜，這樣既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也不會(huì)長(zhǎng)胖。

2、午餐

中午吃水煮菜，且要吃飽，以土豆為主食，將土豆去淀粉以后放在水里煮熟為主食，在搭配煮胡蘿卜，黃瓜、花菜等為菜品吃，注意煮的時(shí)候并不是完全的水煮，可以加如一點(diǎn)鹽，一點(diǎn)點(diǎn)油，防止人們出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不過(guò)的現(xiàn)象，如果這樣吃感覺(jué)頭暈眼花，營(yíng)養(yǎng)缺失嚴(yán)重，那么便可以加入一塊非油炸的肉類(lèi)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

3、晚餐

晚餐要吃少，并不是說(shuō)不吃，晚上不吃會(huì)導(dǎo)致睡眠不佳，晚上被餓醒，所以不論怎么樣晚餐都是要吃的，但是晚餐不宜吃多，三到四分飽便可以了，在晚餐的時(shí)候可以將蔬菜稍微脫一些水，然后在拌沙拉食用，當(dāng)然如果是受到了生蔬菜的人，也可以直接生吃蔬菜，這樣減肥效果更好。

用水煮菜來(lái)減肥并不是說(shuō)，連續(xù)十天只吃水煮菜，而是以水煮菜為主要食物來(lái)食用，且要注意水煮菜減肥的方法雖然很有用，但是反彈的機(jī)會(huì)是特別的高的，大家在使用水煮菜減肥食譜的時(shí)候，要搭配運(yùn)動(dòng)來(lái)有效的減肥。養(yǎng)生百科網(wǎng) wWW.CNySBK.coM

水煮蛋減肥法

1、第一天

早餐：水煮蛋一個(gè)，蘋(píng)果一個(gè)，牛奶一杯

午餐：水煮蛋兩個(gè)，香蕉一根，檸檬水一杯

晚餐：水煮蛋兩個(gè)【查看詳情……】

西柚減肥法

1、直接吃

我們因?yàn)槲麒譄崃康停兜酪彩鞘植诲e(cuò)，我們便可以直接吃，西柚直接吃是最方便的食用方式，而且直接吃可以最大程度的保留西柚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，一般來(lái)說(shuō)想要減肥的話(huà)可以每天都吃一個(gè)西柚，減少對(duì)食物脂肪的吸收，能夠起到很好的減肥效【查看詳情……】