碘是碘的碘我們?nèi)梭w中的必需元素，在現(xiàn)實(shí)生活中，作用作用很多人因?yàn)槿钡舛霈F(xiàn)一系列疾病。及功常見的碘的碘食鹽中就含有大量的碘元素，雖然我們信奉清淡飲食，作用作用但是及功也要注意碘的攝入。接下來(lái)，碘的碘媽網(wǎng)百科介紹碘的作用作用作用及功能。
碘的及功作用及功能
1、維持機(jī)體能量代謝和產(chǎn)熱。碘的碘碘缺乏引起的作用作用甲狀腺激素合成減少，會(huì)導(dǎo)致基本生命活動(dòng)受損和體能下降，及功這個(gè)作用是碘的碘終身的。
2、作用作用促進(jìn)體格發(fā)育。及功甲狀腺激素調(diào)控生長(zhǎng)發(fā)育期兒童的骨發(fā)育、身體發(fā)育、肌肉發(fā)育及身高體重。甲狀腺激素的缺乏會(huì)導(dǎo)致體格發(fā)育落后、身體矮小、肌肉無(wú)力等發(fā)育落后的癥狀和體征。所以千萬(wàn)不要缺碘，平時(shí)適量補(bǔ)充碘。
3、促進(jìn)腦發(fā)育。在胎兒或嬰幼兒腦發(fā)育的一定時(shí)期內(nèi)必須依賴甲狀腺激素，它的缺乏會(huì)導(dǎo)致不同程度的腦發(fā)育落后，生后會(huì)有不同程度的智力障礙。這種障礙基本上是不可逆的。
正常人每天需要多少碘
健康成年人每天碘的需要量是75微克，比較適宜的供給量應(yīng)是它的2倍。聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)、世界衛(wèi)生組織和國(guó)際控制碘缺乏病理事會(huì)共同推薦：1歲以內(nèi)50微克，2-6歲90微克，7-12歲120微克，12歲以上150微克，孕婦和乳母200微克。
除海產(chǎn)品外，一般食物含碘量不高，每千克食物平均含碘量分別為：谷物47微克、蔬菜29微克、肉類50微克、雞蛋93微克、豆類30微克、水果18微克。按照比較理想的膳食標(biāo)準(zhǔn)，即每天達(dá)到“一只雞蛋50克肉，500克蔬菜一把”，加上2升飲用水，內(nèi)陸地區(qū)居民每天攝取的總碘量為60-70微克。要確切地知道近期攝取的碘是否充足，可以去醫(yī)院檢測(cè)尿碘含量。