尾椎骨受傷后，尾椎特別是骨受對于老年人，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)膫笫矤I營養(yǎng)可以促進(jìn)康復(fù)。關(guān)鍵的老人營養(yǎng)素包括鈣、維生素D、應(yīng)該養(yǎng)蛋白質(zhì)和Ω-3脂肪酸。補(bǔ)充
1.鈣：鈣是尾椎骨骼健康的重要組成部分。對于50歲以上的骨受老年人，建議每天攝入1200毫克的傷后什營鈣。富含鈣的老人食物包括奶制品（如牛奶、酸奶、應(yīng)該養(yǎng)奶酪）、補(bǔ)充綠葉蔬菜（如菠菜、尾椎羽衣甘藍(lán)）以及強(qiáng)化鈣的骨受谷物。
2.維生素D：維生素D有助于鈣的傷后什營吸收，從而支持骨骼愈合。老年人每天應(yīng)攝入800至1000國際單位的維生素D。陽光是維生素D的重要來源，同時(shí)也可以通過魚類（如鮭魚、金槍魚）、蘑菇和強(qiáng)化食品（如維生素D強(qiáng)化牛奶）獲得。
3.蛋白質(zhì)：充足的蛋白質(zhì)對肌肉修復(fù)和維持骨密度至關(guān)重要。老年人應(yīng)確保每日攝入大約1克/公斤體重的蛋白質(zhì)。瘦肉、家禽、魚類、豆類、堅(jiān)果和豆腐都是良好的蛋白質(zhì)來源。
4.Ω-3脂肪酸：這類脂肪酸具有抗炎作用，有助于減少受傷部位的炎癥反應(yīng)。建議每周至少兩次食用富含Ω-3脂肪酸的魚類，如鮭魚、沙丁魚。核桃和亞麻籽也是不錯的選擇。
隨著年齡的增長，身體對營養(yǎng)的需求變化可能影響愈合速度。確保多樣化飲食并考慮醫(yī)生或營養(yǎng)師的具體建議，以支持骨骼健康和更快恢復(fù)。