現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季了，秋季在這時(shí)候我們大家最容易出現(xiàn)的容易情況就是秋季犯困了，這樣的困乏困情況是會(huì)對(duì)我們健康造成很大影響的了，所以我們?cè)谶@時(shí)候就應(yīng)該注意及時(shí)的推薦在秋季進(jìn)行養(yǎng)生才行，那么具體我們應(yīng)該吃什么比較好呢，吃緩一起看看吧。解秋

雞蛋

雞蛋中含有豐富的秋季優(yōu)質(zhì)蛋白，同時(shí)雞蛋中還富含大量的容易維生素及高生物價(jià)值的蛋白質(zhì)。一個(gè)雞蛋中所含的困乏困熱量，相當(dāng)于半杯牛奶的推薦能量。而且，吃緩雞蛋也是解秋人們?cè)绮捅貍涞氖澄?，早上吃個(gè)雞蛋會(huì)維持你半天的秋季飽腹感，是容易可以很好的幫助我們補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)了，這樣是困乏困可以很好的幫助我們起到滋補(bǔ)的作用了。同時(shí)蛋黃中含有的卵磷脂被酶分解后，能夠產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，這種物質(zhì)進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)大腦組織中，從而增強(qiáng)記憶力，因此是可以很好的幫助我們保護(hù)身體健康的了哦。

藍(lán)莓

藍(lán)莓和其它的水果一樣，含有豐富的維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。藍(lán)莓能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充糖分，并且含有高纖維，同時(shí)還能夠降低膽固醇，改善消化問(wèn)題。藍(lán)莓干當(dāng)零食可提高大腦活力，補(bǔ)充腦部能量。藍(lán)莓中還含有一種物質(zhì)可以緩解老年性記憶衰退。由于藍(lán)莓富含花青素，具有活化視網(wǎng)膜功效，可以強(qiáng)化視力，防止眼球疲勞而備受注目，因此就可以很好的幫助我們保護(hù)大腦健康了，因此就可以讓我們很好的防困了。

上面就給大家介紹了秋季養(yǎng)生需要注意的幾個(gè)重點(diǎn)了，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候很容易出現(xiàn)犯困的情況，因此就需要我們注意飲食才行了，上面推薦的食物都是非常好的選擇了，我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候去吃這些食物，可以很好的預(yù)防犯困情況。