吃整個(gè)水果優(yōu)于喝水果榨汁。對(duì)于整個(gè)水果保留了天然纖維，小孩有助于消化和保持腸道健康；果汁容易導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過(guò)高，說(shuō)吃水果因?yàn)槿サ衾w維后，整個(gè)汁好果汁中的好還喝水糖更容易被吸收；吃水果能夠提供更豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，包括維生素、果榨礦物質(zhì)和抗氧化劑。對(duì)于

1.整個(gè)水果含有豐富的小孩膳食纖維，促進(jìn)消化系統(tǒng)功能，說(shuō)吃水果幫助防止便秘。整個(gè)汁好纖維還具有增加飽腹感的好還喝水作用，可以幫助控制體重。果榨

2.水果榨汁過(guò)程可能會(huì)失去一些重要的對(duì)于營(yíng)養(yǎng)成分，例如纖維和部分維生素。小孩尤其是說(shuō)吃水果維生素C和B族維生素在榨汁過(guò)程中可能因?yàn)楸┞队诳諝舛趸瑥亩鴾p少其含量。

3.果汁通常糖分較高，可能導(dǎo)致兒童攝入過(guò)多糖分，這與肥胖、齲齒及其他健康問(wèn)題相關(guān)。一個(gè)普通大小的橙子含有約9克糖，而一杯橙汁則可能含有超過(guò)20克糖。

4.吃整個(gè)水果可讓兒童體驗(yàn)不同的口感和質(zhì)地，有利于培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣。

為了維護(hù)兒童的整體健康，建議盡量選擇讓其直接食用完整水果，這樣能更好地滿足身體營(yíng)養(yǎng)需求，同時(shí)避免多余糖分的攝入。