吃整個水果優(yōu)于喝水果榨汁。對于整個水果保留了天然纖維，小孩有助于消化和保持腸道健康；果汁容易導(dǎo)致糖分攝入過高，說吃水果因為去掉纖維后，整個汁好果汁中的好還喝水糖更容易被吸收；吃水果能夠提供更豐富的營養(yǎng)成分，包括維生素、果榨礦物質(zhì)和抗氧化劑。對于

1.整個水果含有豐富的小孩膳食纖維，促進消化系統(tǒng)功能，說吃水果幫助防止便秘。整個汁好纖維還具有增加飽腹感的好還喝水作用，可以幫助控制體重。果榨

2.水果榨汁過程可能會失去一些重要的對于營養(yǎng)成分，例如纖維和部分維生素。小孩尤其是說吃水果維生素C和B族維生素在榨汁過程中可能因為暴露于空氣而氧化，從而減少其含量。

3.果汁通常糖分較高，可能導(dǎo)致兒童攝入過多糖分，這與肥胖、齲齒及其他健康問題相關(guān)。一個普通大小的橙子含有約9克糖，而一杯橙汁則可能含有超過20克糖。

4.吃整個水果可讓兒童體驗不同的口感和質(zhì)地，有利于培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣。

為了維護兒童的整體健康，建議盡量選擇讓其直接食用完整水果，這樣能更好地滿足身體營養(yǎng)需求，同時避免多余糖分的攝入。