蓮藕在秋季是適合食用保健佳品。鮮藕含有豐富的秋天鈣、磷、材都鐵及多種維生素。適合食用在塊莖類食物中，秋天蓮藕含鐵量較高，材都故對缺鐵性貧血的適合食用患者頗為適宜。用藕輔以其他食材煲湯補血就是秋天這個道理。蓮藕的材都含糖量不算很高，又含有較高的適合食用維生素C和膳食纖維，對于肝病、秋天便秘、材都糖尿病等一切有虛弱之癥的適合食用人都十分有益。藕中含有豐富的秋天維生素K，具有止血的材都作用，對于疲血、吐血、、尿血、便血的人以及產(chǎn)婦極為適合。

秋天多吃葡萄好吃多多。葡萄不僅含有大量的水和糖類，極易被人體吸收，可輔助治療氣血不足、頭暈乏力、肺虛咳嗽、心悸盜汗、風濕痹痛、小便淋澀、浮腫尿少等癥，對大腦尤有補益作用，還具有促進血液循環(huán)、保護皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。但需要注意的是，吃葡萄后不宜立即喝水，否則容易引起腹瀉。此外，糖尿病患者忌食葡萄。

梨子和甘蔗是去秋燥的首選。從傳統(tǒng)養(yǎng)生的角度看，秋季的主要特點是“燥”和“干”，因此人體常常會出現(xiàn)如皮膚干燥、口干唇燥、咽喉腫痛等癥狀。所以，在秋季一定要少吃一些如蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味重的食品，以防肺氣過剩。多吃些生津止渴、潤喉祛燥的水果，就會使人頓覺清爽舒適。

大棗是體質(zhì)虛弱者滋補調(diào)養(yǎng)的佳品。但棗皮不易消化，因此進食時一定要細嚼慢咽。同時，要適量食用，食用過多會引起胃酸過多、腹脹等不適癥狀。

最適合在秋季吃的水果，就數(shù)梨和甘蔗了。但梨性寒，故胃寒嘔吐、寒咳、脾虛泄瀉、便溏、婦人產(chǎn)后、小兒痘后、金瘡等患者，宜慎食或忌食;甘蔗性寒，不適合胃寒、嘔吐、腹瀉、咳嗽、痰多等癥的患者。