膽固醇高的膽固大飲人很容易得冠心病，是醇高能夠引起人死亡的，最近幾年發(fā)病率特別的食禁食禁什好高。膽固醇患者也就是忌降忌表高血脂 患者，該怎么降下來呢？這里給大家?guī)砟懝檀几呤箫嬍辰山笛难椒?，希望高血脂的高血高血人群能夠注意?/p>
膽固醇高十大飲食禁忌降血脂
高血脂飲食禁忌
1、脂飲脂吃蛋黃和動物內(nèi)臟如肝、養(yǎng)生腦、百科腰等含膽固醇相當(dāng)高，膽固大飲應(yīng)盡量少用或不用。醇高
2、食禁食禁什好盡量少喝咖啡、忌降忌表茶，血脂并禁服含有咖啡因的高血高血藥物。
3、 避免油炸的食物。
4、 禁止飲酒。
5、少吃動物脂肪。動物脂肪膽固醇含量高，可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應(yīng)少吃。
6、少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易促進肥胖和動脈硬化。
7、不要攝入過多的貝殼類食物。
8、控制飽和脂肪酸的攝入，可以多吃植物油，花生油，橄欖油，葵花籽油之類。
9、含維生素C食物攝入不足。
10、不注意含磷脂、鉻、碘食物的補充，如品果皮，香蕉，面包都是可以補充的。
高血脂吃什么好
1、可多吃魚類。
2、多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果等。
3、多吃大蒜、洋蔥。
4、每日應(yīng)在膳食中添加燕麥片、蕎麥等粗糧，以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。
5、宜多食含鉀食物。鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用，促進鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。養(yǎng)生百科網(wǎng) WwW.Cnysbk.cOM
6、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆制品等。
7、多食含鈣食物。美國醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，高血壓患者每天堅持食人高鈣食物，能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有：奶制品、豆制品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。
常吃5種降血脂水果
1、蘋果
要說我們食用的水果中最常見的是什么，那蘋果肯定排行第一，蘋果產(chǎn)量高，而且一年四季都有販賣，可以說十分的常見了，而且蘋果不光常見，它的營養(yǎng)價值也十分的高，在蘋果中含有豐富的果膠，可以幫助人體吸收多余的膽固醇和甘油三脂，然后將它們排出體外，從而起到降脂的作用。
2、香蕉
除了蘋果外，就是香蕉最常見了，我們都知道香蕉的潤腸效果特別好，只要是有便秘的情況，食用香蕉肯定好，其實香蕉的降血糖血脂的功效也十分不錯，香蕉含有豐富的微量元素鉀元素，鉀元素可以防止身體里面的血壓升高，同是還能幫助清理血液中的膽固醇，幫助人體改善血脂血液......
