燕麥?zhǔn)茄帑溣枚嘤写箴B(yǎng)生一種粗糧，營養(yǎng)豐富，片的排毒含有人體必須的功效8種氨基酸，含糖量低，和作好處很多朋友都用燕麥來代餐減肥。吃燕其實(shí)燕麥片的麥竟美白功效和作用還有很多，比如有抗氧化性能美白淡斑，通便糖尿病比較適合食用，祛斑還有降低膽固醇的神奇功效，適量吃潤腸通便，燕麥用多有大養(yǎng)生含鈣量高還能補(bǔ)鈣，片的排毒預(yù)防骨質(zhì)疏松。功效

燕麥片的和作好處功效和作用

1、排毒通便

燕麥中的吃燕纖維素含量高，能促進(jìn)腸胃的麥竟美白蠕動，加快糞便、毒素的排出，有預(yù)防便秘的功效，經(jīng)常吃能解決便秘這個問題，還有不錯的減肥瘦身功效。

2、降低血糖

燕麥本身的含糖量低，適合糖尿病患者食用，還能幫助降低人體血液中的膽固醇含量，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，非常健康的食物。神奇養(yǎng)生網(wǎng) WWw.lYxUNLOnG.COM

3、美白祛斑

燕麥中含有大量的抗氧化物質(zhì)，能有效的清除體內(nèi)的自由基，減少自由基對皮膚的傷害，能減少黑色素的形成，堅(jiān)持吃淡化色斑，保持白皙有光澤的肌膚。

4、補(bǔ)鈣

燕麥中含有的鈣磷鐵等礦物質(zhì)，它的含鈣量是大米的7倍多，雖然吸收率不高，但也能補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松，防止貧血。

5、護(hù)發(fā)

燕麥蛋白質(zhì)可以給我們的頭發(fā)形成保護(hù)膜，保護(hù)頭發(fā)內(nèi)的水分，防止頭發(fā)失水過多，維持頭發(fā)的光滑，避免頭發(fā)干燥引起的靜電、脫發(fā)等，對皮膚也有很好的保濕功效。

6、延年益壽

在禾谷類作物中燕麥的營養(yǎng)價值數(shù)一數(shù)二，含有豐富的亞油酸，能增強(qiáng)體力，對于老年人來說，延年益壽也是非常有幫助的。

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2、薏仁

薏仁在煮粥的時候放一些非常合適，薏仁粥是非常有名的低脂肪低熱量的粗糧，減肥期間必不可少的食物就是薏仁粥了。

3、赤小豆

赤小豆清熱解毒消除水腫，在視覺上讓人變瘦，減肥時喝一些赤小豆煮的粥非常合適，赤小豆是一種能讓人越吃越瘦的粗糧......