秋季的秋季時(shí)候天氣變得干燥起來，這時(shí)候就對(duì)我們的天氣通過健康造成了比較大的影響了，容易讓我們出現(xiàn)秋季的干燥各種不適情況，因此我們?cè)谇锛揪托枰皶r(shí)的滋陰去滋陰潤燥才行了，這是飲食有效關(guān)系著我們健康的哦，那么具體有什么好的潤燥方法呢，一起看看吧。秋季

朝喝鹽水晚喝蜜

入秋后會(huì)經(jīng)常覺得口渴，天氣通過光喝白開水，干燥不能抵御秋燥。滋陰人體水分，飲食有效很快會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外，潤燥所以，秋季應(yīng)該“朝朝鹽水，天氣通過晚晚蜜湯”。干燥就是白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。

而鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補(bǔ)中、潤燥、止痛、解毒的作用。所以如果我們可以堅(jiān)持，每天早上起床喝鹽水，而在睡覺前去喝蜂蜜，不僅可以有效潤燥，同時(shí)還能很好的保護(hù)腸胃健康哦。

飲食注意預(yù)防秋燥

多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯，這就會(huì)導(dǎo)致我們的脾胃出現(xiàn)不適的情況，不利于我們的健康，是需要我們避免的。不過秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發(fā)或加重疾病。

上面推薦的飲食原則，就是大家在秋季的時(shí)候需要去重視的了哦，可以發(fā)現(xiàn)秋季養(yǎng)生是很需要我們?nèi)ブ匾暤牧?，不僅需要我們飲食以清淡為主，而且還應(yīng)該多喝鹽水以及蜂蜜水，對(duì)于我們的好處是比較大的，大家要重視才行了。