秋季已經(jīng)到來了，秋季在這時候我們是生推容易出現(xiàn)犯困情況的了，這樣的薦吃做法就容易對我們的健康造成影響了，因此我們就需要在秋季的防秋時候注意養(yǎng)生的方式和方法才行，那么具體我們應該怎么在秋季的秋季時候養(yǎng)生呢，一起看看秋季吃什么比較好吧。生推

核桃

核桃仁含有豐富的薦吃營養(yǎng)素，每百克含蛋白質15~20克，防秋脂肪較多，秋季碳水化合物10克;并含有人體必需的生推鈣、磷、薦吃鐵等多種微量元素和礦物質，防秋以及胡蘿卜素、秋季核黃素等多種維生素，生推可以說養(yǎng)生的薦吃作用是非常出色的了，可以很好的幫助我們補充人體所需的營養(yǎng)物質了。對人體是非常有益的了，同時也是我們在秋季的時候最適合吃的一種堅果食物哦。

牛奶

牛奶是大自然賦予人們最有益的食品，牛奶含有豐富的營養(yǎng)成分，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用牛奶還可以增強體質，強健骨骼。牛奶中富含蛋白質、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。是可以幫助我們補充大量的營養(yǎng)物質的了，所以我們在秋季的時候去吃就非常不錯了，而且是能夠快速的為大腦補充能量，緩解疲勞感，并且睡前一杯牛奶更助于失眠的人。

花生

花生中含有豐富的熱量和多種營養(yǎng)成分、礦物質、維他命和抗氧化劑，是人體營養(yǎng)物質的重要來源，這些物質對于輸送重要的營養(yǎng)素進入人體，使之維持健康的狀況有著舉足輕重的作用，吃花生能夠快速補充人體能量減少饑餓感，有助于抵抗困倦對人體的侵襲，是可以很好的幫助我們增強身體素質的了，是大家不能少的美味食物。

上面就給大家介紹了秋季的飲食選擇，我們可以發(fā)現(xiàn)秋季的時候容易出現(xiàn)犯困的情況，這就使我們常說的秋困了，在這時候就應該選擇合適的食物吃才行，上面推薦的幾款食物都很適合我們在秋季吃，可以很好的促進我們的健康。