我們可能都會出現(xiàn)大便干結(jié)或者便秘的大清帶火都情況，這個(gè)時(shí)候大家要在平時(shí)的腸排飲食方面注意一下，可以吃一下清腸排便的便食百科食物，如果大家不知道吃什么的物海網(wǎng)話，可以看下這里總結(jié)的龍果十大清腸排便食物。

十大清腸排便食物

1、開心海帶

我們大家常吃的果也海帶，也是效果可以幫助大家清腸通便的，因?yàn)樗丘B(yǎng)生堿性的，可以促進(jìn)我們血液的大清帶火都新陳代謝，對于清腸通便是腸排有益處的，我們常吃的便食百科一種做法就是海帶排骨湯，也可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。物海網(wǎng)

2、龍果火龍果

大家可能在有便秘的開心時(shí)候，就有人會向你推薦，吃一些火龍果，火龍果的確是可以幫助大家清腸排便的，它的膳食纖維的含量是很豐富的，火龍果的種類很多，大家在挑選的時(shí)候，選擇紅心火龍果就可以。

3、開心果

我們當(dāng)零食吃的開心果，其實(shí)也是可以幫助大家清腸排便的，有著這方面的效果，它雖然含有很多的油脂，但是含有的膳食纖維是比較多的，對我們的腸胃蠕動是有好處的，對于一些便秘的人來說可以吃些膳食纖維的食物。

4、蘑菇

有研究部發(fā)現(xiàn)它的營養(yǎng)價(jià)值比牛奶稍微差點(diǎn)而已，它含有很多的蛋白質(zhì)，也含有維生素D,有助于增強(qiáng)免疫力，它也能夠幫助人體清腸通便，含有人體不易消化的纖維成分，可以幫助我們不讓水分吸收。

5、芋頭

很多人不知道芋頭是不是能夠幫助人體排便，其實(shí)是可以的，它有很多的淀粉，和一些其他的成分，是可以幫助我們排便的，對腸胃來說也是不錯(cuò)的。

6、菠菜

菠菜的營養(yǎng)價(jià)值也是很高的，有人稱它為，營養(yǎng)模范生，它含有很多的胡蘿卜素，還有核黃素維生素K,對于大家來說，吃菠菜是對身體有很多好處的，可以增強(qiáng)我們的免疫力，延緩我們皮膚的衰老，也能夠幫助我們清腸排便。

7、胡蘿卜

胡蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值也是很高的，有人稱它為土人參，它含有很多的維生素很胡蘿卜素，其中的維生素C對皮膚來說是很有益處的，它也可以幫助我們清腸排便，另外，胡蘿卜最好煮熟了吃，會比較好，可以讓我們更好吸收胡蘿卜的營養(yǎng)。養(yǎng)生百科網(wǎng) wWw.CNysBK.cOM

8、南瓜

南瓜的營養(yǎng)價(jià)值也是很豐富的，南瓜中含有果膠，可以幫助人體控制血糖，也含有很多的氨基酸，它還含有南瓜多糖，對我們增強(qiáng)免疫能力也是有好處的，它也可以幫助我們清腸排便。

9、紅薯

紅薯除能夠幫助防癌之外，也有很多的功效，它的營養(yǎng)價(jià)值也是很高的，它含有維生素C,胡蘿卜素，也含有很多的膳食纖維，而這正是可以幫助我們清腸排便的。

10、番茄

番茄含有豐富發(fā)的維生素C，也含有很多的抗氧化物質(zhì)，是可以幫助大家延緩衰老的，番茄也是能夠幫助我們大家清腸排便的一種食物，含有很多的膳食纖維，但是番茄不宜過量食用，也不要空腹吃，小心對身體有影響。

以上就是十大清腸排便食物，大家可以選擇自己喜歡吃的食物來吃，都是對我們的清腸通便是有幫助的，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>