緩解痛經(jīng)的10個小妙招，除了熱敷泡腳還可以按摩穴位 — 神奇養(yǎng)生網(wǎng)

很多女生都飽受痛經(jīng)的緩解還折磨，每個月的痛經(jīng)那幾天疼的死去活來，甚至嚴重的小妙穴位通道生活不能自理，大多數(shù)女性會選著硬抗，招除有的熱敷會選擇服用止痛藥，可這并不是泡腳長久之計，這里給大家整理了緩解痛經(jīng)的按摩10個小妙招，幫助大家有效緩解經(jīng)期疼痛。神奇

緩解痛經(jīng)的養(yǎng)生10個小妙招

1、熱敷

生理期間女生的緩解還身體時較為寒冷的，有痛經(jīng)情況的痛經(jīng)話，在小腹上放上一個熱水袋或貼一個暖寶寶，小妙穴位一定要用熱水，招除有緩解痛經(jīng)的熱敷效果，多喝一些熱水也是泡腳很有效果的。

2、泡腳

痛經(jīng)的大部分原因都是宮寒引起的，宮寒會導致四肢冰冷，小腹疼痛等癥狀，在來月經(jīng)的前幾天就開始用生姜、艾草等中藥材來泡腳，可以有效緩解經(jīng)期疼痛。

3、按壓穴位

選擇三陰交、血海、合谷三個穴位，分別用力按壓左右兩側(cè)穴位，每按壓半分鐘就放松一下，按3分鐘，按壓力度以穴位有痛感為宜。這種方法需要長期堅持。

4、蜷腿側(cè)躺

痛經(jīng)很嚴重的時候，不要到處走動，躺在床上多休息，采取蜷腿側(cè)躺的姿勢，可以減輕一點小腹的疼痛感，可以把手搓熱后緩緩按摩一下腹部。

5、穿寬松衣服神奇養(yǎng)生網(wǎng) wWW.lyXuNlONg.cOm

經(jīng)期的時候腹部本身會有點脹脹的疼，這時候再把衣服穿得太緊了，會勒住小腹，加重痛經(jīng)，女孩子注意月經(jīng)期間穿寬松一點的衣服。

6、喝牛奶

經(jīng)期喝些溫牛奶或者是酸奶可以不中鈣質(zhì)，平衡體內(nèi)的鈣離子，有平穩(wěn)神經(jīng)的作用，因為女性生理期間體內(nèi)的鈣離子不平衡，會導致子宮肌肉過度收縮，引發(fā)疼痛，適量喝些牛奶可以緩解。

7、做瑜珈

在月經(jīng)期間可以適當?shù)淖鲨べ?，肌肉的伸展對緩解痛?jīng)有會有一定效果，能夠促進血液的循環(huán)，還可以緩解因為血瘀引起的痛經(jīng)，但是切記不能做劇烈運動。

8、生姜紅糖水

在月經(jīng)期間可以喝些生姜紅糖水，最好是在月經(jīng)前幾天就開始喝，可以預防減輕經(jīng)期的疼痛不適感，喝些益母草顆粒效果也不錯，促進氣血流暢，緩解痛經(jīng)。

9、艾灸法

將艾條懸放在距離三陰交、足三里等穴位3cm左右的高度，使身體局部感覺到溫熱，每處穴位艾灸10-15分鐘左右，當皮膚出現(xiàn)紅暈即可，注意不要在經(jīng)期艾灸，提前幾天。

10、止痛藥

如果上述的方法沒有緩解疼痛，痛的十分嚴重的話可以嘗試吃止痛藥，是最快速緩解痛經(jīng)的方法，不過并不嗯呢該從根源上解決痛經(jīng)問題，還容易產(chǎn)生依耐性，所以不要輕易嘗試。