骨質(zhì)疏松吃什么維生素 最容易導致骨質(zhì)疏松的原因有哪些

一、骨質(zhì)骨質(zhì)骨質(zhì)疏松吃什么維生素

　　骨質(zhì)疏松的疏松素最疏松存在對于患者來說是十分危險的，隨著年齡的維生增長，患有骨質(zhì)疏松的容易幾率會提高很多。有很多人認為骨質(zhì)疏松這種老化現(xiàn)象，導致的原不能控制其發(fā)展。骨質(zhì)骨質(zhì)這當然是疏松素最疏松錯誤的觀念，只要進行有效、維生正確的容易干預，就可以達到延緩和阻礙骨質(zhì)疏松的導致的原發(fā)生。

　　1、骨質(zhì)骨質(zhì)供給充足的疏松素最疏松蛋白質(zhì)

　　骨質(zhì)疏松的飲食護理蛋白質(zhì)是組成骨基質(zhì)的原料，可增加鈣的維生吸收和儲存，對防止和延緩骨質(zhì)疏松有利。容易如奶中的導致的原乳白蛋白，骨頭里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋類的白蛋白，都含有彈性蛋白和膠原蛋白，維生素C對膠原合成有利，故老年應有充足的蛋白質(zhì)與維生素。

　　2、補充適量鈣質(zhì)

　　目前國內(nèi)市場各類鈣片很多，除飲食補充外，可適當補充鈣劑，但要注意鈣的結(jié)合形式。如碳酸鈣，吸收較差，乳酸鈣的含量很低。不要盲目的補充維生素A、D丸，服食超量可引起中毒癥狀，一定要在醫(yī)生的指導下服用。只有膳食中的鈣與蛋白質(zhì)結(jié)合后，才能充分的被機體所利用，所以提倡膳食中補鈣。建議每日250克牛奶，即補充約250毫克的鈣。

　　3、注意烹調(diào)方法

　　骨質(zhì)疏松的飲食護理烹調(diào)方法也相當重要，一些蔬菜如菠菜、莧菜等，含有較多的草酸，影響鈣的吸收。如果將這些菜在沸水中焯一下，濾去水再烹調(diào)，可減少部分草酸。再則谷類中含植酸酶，可分解植酸鹽釋放出游離鈣和磷，增加利用率。植酸酶在55℃環(huán)境下活性最高，為了增加植酸酶的活性，可以先將大米加適量的水浸泡后再洗，在面粉、玉米粉、豆粉中加發(fā)酵劑發(fā)酵并延長發(fā)酵時間，均可使植酸水解，使游離鈣增加。

　　4、限制飲酒

　　骨質(zhì)疏松的飲食護理過量飲酒可影響鈣的吸收，所以應限量適度的飲酒。

二、最容易導致骨質(zhì)疏松的原因有哪些呢

　　骨質(zhì)疏松癥的病因較多，尚未完全明了，可能是多種因素綜合作用的結(jié)果，也可能只是其中的一種原因所造成的，常見的有遺傳、內(nèi)分泌、營養(yǎng)、失用、年齡以及免疫等多種因素。

　　1、營養(yǎng)因素：鈣、磷、蛋白質(zhì)、微量元素如氟、鎂、鋅等、維生素C、維生素D等的缺乏與骨質(zhì)疏松密切有關(guān)。其中尤以鈣、磷兩種元素缺乏為主要原因。

　　2、缺少活動：運動、日光照射、重力負荷因素與骨量多少、骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生有密切關(guān)系。運動時，神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)對骨骼提供充分的礦物營養(yǎng)，使全身和局部骨鈣含量增加；運動還可以保持對骨骼一定的機械刺激，刺激成骨細胞的活性，增加骨的形成；運動鍛煉還可使絕經(jīng)期婦女的雌激素分泌輕度增加。

　　3、遺傳因素：骨量的丟失也與遺傳因素有關(guān)，因此，遺傳因素也是骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的一個重要原因。例如，身材矮小的人較身材高大的易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥；即使生活條件、身體狀態(tài)、環(huán)境因素相近、性別相同、年齡相近的兩個人，其骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生和程度也有差別。

　　4、內(nèi)分泌：在內(nèi)分泌中，含有雌性激素、甲狀旁腺激素、降鈣素、活性維生素D、甲狀腺素、雄激素、皮質(zhì)類固醇激素、生長激素等，而以前4種激素尤為重要，特別是性激素是起決定性作用的，尤其對婦女的影響更為明顯，例卵巢摘除或過早閉經(jīng)的女性，由于雌激素分泌減少或不分泌，易發(fā)生骨質(zhì)疏松。

　　5、失用因素：因骨折或骨病而需長期固定的患者，因患病需長期臥床者，肌肉癱瘓者，可引起骨質(zhì)疏松癥。一般認為，機體長期處于靜止狀態(tài)時，肌肉活動減少，骨缺少肌肉刺激，結(jié)果骨母細胞減少，正常骨的代謝過程遭到破壞，破骨細胞相對活躍，造成骨骼中的鈣溶出，尿中的鈣排出增加，最終導致骨質(zhì)疏松癥。

三、骨質(zhì)疏松患者要重視哪些癥狀

　　在骨科疾病中，骨質(zhì)疏松實屬比較常見的一種，一般此病會給患者的生活造成影響。而患者如果不及時發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，就可能會使其病情越來越嚴重。因此大家要提前了解骨質(zhì)疏松的癥狀，才能盡早配合治療。下面就來介紹骨質(zhì)疏松的癥狀有哪些。

　　1、身長縮短，駝背：這種感骨質(zhì)疏松癥狀多在疼痛后出現(xiàn)，脊椎椎體前部幾乎多為松質(zhì)骨組成，而且此部位是身體的支柱，負重量大，尤其第11，12胸椎及第3腰椎，負荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨著年齡增長，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大，致使膝關(guān)節(jié)攣拘顯著，每人有24節(jié)椎體，正常人每一椎體高度約2cm左右，老年骨質(zhì)疏松時椎體壓縮，每椎體縮短2mm左右，身長平均縮短3-6cm。

　　2、呼吸功能下降：胸，腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現(xiàn)胸悶，氣短，呼吸困難等骨質(zhì)疏松癥狀。

　　3、疼痛：最常見的原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥狀表現(xiàn)，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70％-80％，疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時后伸或久立，久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重。

四、患上骨質(zhì)疏松會有哪些危害呢

　　骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，很有可能是我們生活中喝碳酸飲料過多而造成的，此病的出現(xiàn)會對人們造成一定的影響。而且現(xiàn)在骨質(zhì)疏松也屬于一種骨科的常見疾病，如果患上此病就一定要早期接受檢查，根據(jù)醫(yī)生的說法進行相對應的治療。那么患上骨質(zhì)疏松會有哪些危害呢？下面請看專家的詳細介紹。

　?。?）骨折發(fā)生率高是屬于骨質(zhì)疏松的危害表現(xiàn)之一。骨質(zhì)疏松癥最常見的并發(fā)癥是骨折，輕微外力即可導致骨折，如咳嗽可發(fā)生肋骨骨折。60歲以上老年骨質(zhì)疏松并發(fā)骨折者高達12％。輕者可使活動受限，重者須長期臥床，給社會和家人造成很大負擔。

　?。?）老年骨折可引發(fā)或加重心腦血管并發(fā)癥，骨質(zhì)疏松的危害可導致肺感染和褥瘡等多種并發(fā)癥的發(fā)生，骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)嚴重危害老年的身體健康，甚至危及生命，死亡率可達10％～20％。因此，這也是屬于骨質(zhì)疏松的危害表現(xiàn)之一。

　?。?）骨質(zhì)疏松的危害性還在于它常常是默默無聲、悄悄的發(fā)生。多數(shù)骨質(zhì)疏松患者沒有明顯癥狀，而隨著年齡增加，骨質(zhì)疏松患者的骨鈣在不斷流失，一旦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，骨鈣常常丟失達50％以上，短期治療難以奏效。