眼部炎癥是眼睛免疫系統(tǒng)對刺激、損傷和感染的發(fā)炎反應?？赡軐δ愕姆N食住養(yǎng)健康有負面影響，而抗炎飲食是物記對抗慢性炎癥的一種方法。讓我們談談眼睛發(fā)炎吃什么。生百

一.杏仁是科網(wǎng)單一不飽和脂肪、維生素E、眼睛錳和一些人體所需的發(fā)炎稀有元素的來源，它們也是種食住養(yǎng)植物蛋白質的來源。在研究中，物記吃杏仁通過改善你血液中的生百脂肪酸含量，來預防一些疾病?？凭W(wǎng)所以即使它們的眼睛卡路里含量比其他許多抗炎食物高一點點，而且也能幫助你堅持健康的發(fā)炎減肥計劃。

二.牛油果，種食住養(yǎng)它富含有益心臟健康的不飽和脂肪，而且它們含有鎂、纖維和鉀，而鈉含量較低。吃半個鱷梨也能很好地增加你每天攝入的維生素C、A、E維生素。這些營養(yǎng)成分和抗氧化劑的多酚的結合使鱷梨成為眼睛抗炎食物之一。

三.花椰菜是花科蔬菜中的一員，這些植物化學物質是強大的抗氧化劑。西蘭花也是維生素C、鉀、鈣和維生素A的來源，而這些都是低熱量的。

四.藍莓含有大量的多酚，可以促進抗氧化活性。這些植物化學物質，包括類黃酮、單寧酸，可以預防和修復細胞損傷，有助于對抗眼睛發(fā)炎。實驗室研究表明，藍莓中的化學物質也可以通過減緩細胞生長來減少炎癥。

五.胡蘿卜含有胡蘿卜素，可以逐漸形成為維生素A，這對你的健康至關重要，但它本身也是一種強大的抗氧化劑。胡蘿卜也含有葉黃素。這些具有抗氧化劑的食物可以通過防止損害身體健康細胞來降低炎癥的風險。養(yǎng)生百科網(wǎng) wwW.CNYSbK.Com

六.豆類。如黃豆、綠豆、黑豆等，是植物蛋白質、礦物質、b復合維生素和維生素k的抗炎來源，而且富含有益的纖維，而且含有多酚類物質作為抗氧化劑。經(jīng)過許多專家證明，豆類有助于預防某些類型的心臟病，還有糖尿病、高血壓和炎癥的發(fā)生。