保健常識(shí)之秋季睡眠有“三大忌”

人們每天都要睡覺(jué)和休息，三大忌這樣才能趕走一天的保健疲勞，讓人們有放松的常識(shí)狀態(tài)。有些人睡覺(jué)睡不好，季睡第二天起來(lái)就會(huì)沒(méi)有精神。三大忌為什么睡不好呢，保健就是常識(shí)因?yàn)樗暗囊恍┎涣嫉牧?xí)慣所導(dǎo)致的。比如說(shuō)睡前進(jìn)食啊，季睡或是三大忌喝茶啊等等這些習(xí)慣就會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量的下降。所以秋季養(yǎng)生一定要注意睡眠的保健三大忌。

忌睡前進(jìn)食

很多人都有睡前吃東西的常識(shí)習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣會(huì)讓你休息不好。季睡因?yàn)樗斑M(jìn)食會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，三大忌易造成消化不良，保健有害身體，常識(shí)還會(huì)影響人的睡眠，睡前如果很餓，可以少量進(jìn)食，休息一會(huì)再睡。

忌飲茶

很多人都有睡前飲茶的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣會(huì)讓你休息不好。因?yàn)椴柚械?u>咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，睡前飲過(guò)濃的茶會(huì)因?yàn)榉Χy以入睡，飲用過(guò)多的茶會(huì)使夜間尿頻，影響睡眠。

忌睡前情緒激動(dòng)

很多人都有睡前容易激動(dòng)的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣會(huì)讓你休息不好。因?yàn)樗扒榫w激動(dòng)會(huì)引起氣血紊亂，導(dǎo)致失眠，還會(huì)對(duì)身體造成損害，所有睡前應(yīng)力戒焦慮或情緒激動(dòng)，特別是不宜打動(dòng)肝火。

忌睡前過(guò)度娛樂(lè)

很多人都有睡前娛樂(lè)的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣會(huì)讓你休息不好。因?yàn)樗耙膊粦?yīng)進(jìn)行過(guò)度的娛樂(lè)活動(dòng)，尤其是長(zhǎng)時(shí)間緊張刺激的活動(dòng)，會(huì)使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，情緒激動(dòng)，使人難以入睡，影響睡眠質(zhì)量。

上面的這些內(nèi)容大家都了解了吧，如果想有一個(gè)健康舒適的睡眠，提高睡眠的質(zhì)量。一定要注意這些常識(shí)。不要在睡前進(jìn)食，喝茶，或者是過(guò)于激動(dòng)。這些都是禁忌。如果有失眠的現(xiàn)象可以睡前用溫水泡腳，也可以喝點(diǎn)牛奶幫助睡眠，都是非常不錯(cuò)的選擇，希望大家能夠養(yǎng)成良好的習(xí)慣，保證睡眠質(zhì)量。

很贊哦!（8678）