糙米和大米一樣，糙米吃糙吃養(yǎng)都是效作消化稻谷制成，只是用禁有點糙米是脫去外殼之后沒怎么加工制成的，大米則加工的忌常精細一些。因此糙米最大程度的好處保留了稻米的營養(yǎng)價值，含有的不良膳食纖維是大米的6倍。看看糙米的生百功效與作用禁忌，平時適量吃些糙米飯、科網(wǎng)糙米粥，糙米吃糙吃養(yǎng)營養(yǎng)又健康。效作消化

糙米的用禁有點功效與作用

1、滋潤肌膚

糙米能滋潤肌膚，忌常含有豐富的好處維生素B，對皮膚和黏膜的不良健康有非常大的好處，缺乏維生素B就容易導致濕疹、生百皮膚癬、炎癥、痤瘡等，適量吃糙米能滋潤肌膚，改善膚色不均。

2、延緩衰老、除皺消斑

糙米中含有豐富的維生素E，有抗氧化的作用，清除人體內(nèi)的自由基，增強皮膚的抵抗力，預防肌膚衰老松弛，以及皺紋、黃褐斑、老年斑等出現(xiàn)。

3、清潔毛孔

用浸泡過糙米的水來洗臉，比大米的淘米水美容效果更佳。民間流傳的偏方就是將淘米水煮開，然后放置溫熱洗臉，臉上不能有傷口。經(jīng)常洗，皮膚細膩有光澤。

4、保護心血管養(yǎng)生百科網(wǎng) www.CnYSBK.CoM

糙米中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低人體膽固醇的頷聯(lián)，保護心臟。含有的微量元素能提高胰島素的分泌，有輔助降血糖的功效。

5、幫助減肥

糙米的膳食纖維含量比大米還要高出6倍，含有的糖分卻要低很多，同樣有飽腹感，適量吃改善腸胃，幫助清腸排毒，輔助減肥。平時多吃一些，還能養(yǎng)胃健胃。

糙米的禁忌事項

1、糙米比較難煮，需要提前浸泡，煮的時候多放些水，這樣比較利于消化，腸胃不好的朋友適量吃。

2、糙米保留了果皮種皮等，農(nóng)藥的含量會比大米要多處許多，大家買糙米的時候要注意。

其他沒有什么禁忌的，一般人群都可以都可以吃，尤其是和肥胖、便秘、貧血的人們食用。