秋季到了，種適人們還沈浸在夏季炎熱中走不出來，合秋雖然是季進這樣，但是食物也是需要注意秋季的一些保健的方法的，吃什么具有秋季進補的定吃作用呢，下面的種適這些食材最適合秋季滋陰潤燥了，來看看吧。合秋

1.咸鴨蛋：咸鴨蛋中鈣質(zhì)、季進鐵質(zhì)等無機鹽含量豐富，食物含鈣量、定吃含鐵量比雞蛋、種適鮮鴨蛋都高。合秋

2.萵苣：含有大量植物纖維素，季進能促進腸壁蠕動、食物通利消化道，定吃可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。

3.豌豆：富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機體的抗病能力和康復能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。豌豆可以促進腸道吸收和消化，同時也可以有預防便秘的作用，對于保持大便通暢有好處的。

4.茄子：夏季對人體的損耗大，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，是其他蔬菜所不能替代的。茄子是一種很常見的食物，可以延緩衰老的同時也可以增強體質(zhì)，適合秋季食用。

關于適合秋季四季的一些食材，上面小編給大家介紹了相關的幾種食物，這些食物都具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有促進代謝和食欲的作用，這些食材都是可以滋陰潤燥的，適合秋季食用，大家可以經(jīng)常食用。